酸痛是什么意思

酸痛一般是指人體肌肉組織出現酸軟、乏力、肌肉緊張的情況，部分人群還有活動受限。

出現酸痛往往是因為運動量超出了負荷，比如劇烈運動，從而導致肌肉內乳酸代謝產物堆積，肌肉會有短暫缺氧，刺激肌肉中樞的化學感受器產生興奮傳至大腦皮層，這樣就會有酸痛的感覺，可以通過按摩、熱敷、休息等方式來緩解，無需特殊處理。

建議運動不要超負荷，避免進一步活動導致肌肉損傷，癥狀緩解后再逐步開始運動，運動量從小逐步增大。