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呂志勤主任醫(yī)師
神經(jīng)內(nèi)科
北京大學(xué)第一醫(yī)院
預(yù)約掛號(hào)

中年記憶力下降怎么辦

閱讀:813 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

中年記憶力下降可以通過以下措施進(jìn)行改善:

1、勤用腦:中年出現(xiàn)記憶下降與用腦較少有關(guān),可通過經(jīng)常下象棋、背古詩、寫日記、玩益智小游戲等方式增加用腦頻率,提高記憶力。

2、調(diào)整作息:保證充足的休息時(shí)間,每天睡眠時(shí)間保持在6-7小時(shí),但不可睡太久,否則會(huì)加重記憶下降癥狀,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,可進(jìn)行慢跑、打太極、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)。

3、改善飲食:多吃新鮮的水果、蔬菜,也要多吃蛋白質(zhì)含量較高的奶制品、瘦肉、魚蝦等食物,有助于補(bǔ)充營養(yǎng),改善記憶。少吃辛辣油膩食物,并戒煙戒酒。

4、服用藥物:如果自覺記憶下降很明顯,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素、甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行改善,另外記憶下降還有可能是腔隙性腦梗死、腦供血不足、糖尿病等疾病引起的,需及時(shí)就醫(yī)查明原因,并選擇針對(duì)性的治療。

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