月經(jīng)延遲可以通過注射黃體酮，調整好個人飲食，注意多休息的方式來改善，平時要避免個人的壓力過大，以免導致月經(jīng)周期紊亂，從而會導致月經(jīng)出現(xiàn)推遲。
1、注射黃體酮：月經(jīng)出現(xiàn)了推遲，可能是體內黃體酮不足的因素導致，可以在醫(yī)生指導下服用具有補充黃體酮作用的藥物改善，也可以到當?shù)蒯t(yī)院通過注射黃體酮來做好相應的改善，能夠起到調理月經(jīng)的作用，防止月經(jīng)推遲。
2、調整飲食：月經(jīng)推遲的人群，平時要注意做好個人飲食的調整，戒掉節(jié)食的壞習慣，可以適當多吃蛋白質含量豐富以及高纖維素類的食物，多吃瘦肉、雞蛋以及豆制品，適當多吃全麥食品，因為這些食物當中的纖維素含量比較豐富，能夠起到補鎂的作用，從而調整月經(jīng)周期的紊亂。
3、避免壓力過大：月經(jīng)出現(xiàn)推遲也有可能是壓力過大的因素導致，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜，防止內分泌紊亂，可以適當多到戶外做運動來做好身體的放松，能夠緩解月經(jīng)失調的問題，對于女性的身體健康也是有好處。