高血壓的注意事項包括飲食的合理搭配、保持情緒的穩(wěn)定、適量的運動、定期監(jiān)測血壓等。
1.飲食的合理搭配：高血壓患者每日的食鹽攝取量應(yīng)小于3g，少吃加工類的食品、腌制食品、肥肉、動物內(nèi)臟等，多吃新鮮的水果蔬菜及富含鉀離子的食物，飲食應(yīng)盡量多樣化，避免挑食和偏食，保證維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)的及時補充，保持營養(yǎng)均衡，提高自身的免疫力，減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)的幾率。規(guī)律的飲食有助于維持高血壓患者的腸胃功能正常，避免消化不良，減少高血脂、高膽固醇的發(fā)生，也有利于血壓在可控范圍內(nèi)。每餐盡量保持七到八分飽，避免飲飲食過多或過少影響血壓平穩(wěn)。
2.保持情緒的穩(wěn)定：高血壓患者應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，因為血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動的關(guān)系非常密切，情緒的過度起伏可能會引起血壓的大幅度波動，因此患者因保持情緒的相對穩(wěn)定，有利于血壓的調(diào)節(jié)與控制。
3.適量的運動：高血壓患者可以通過適當?shù)挠醒踹\動來幫助血壓的有效降低，每次活動量不宜太強，可采取循序漸進的方式來慢慢增加運動量，每周運動四次左右。
4.定期監(jiān)測血壓：患者每天應(yīng)對血壓進行自我監(jiān)測，時間一般為早晨起床后、服降壓藥和早餐前等時間段，并遵醫(yī)囑定期復(fù)查。