首頁 > 文章 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科

周彬副主任醫(yī)師
心血管內(nèi)科
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
預(yù)約掛號

高血壓的注意事項

閱讀:238 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

高血壓的注意事項包括飲食的合理搭配、保持情緒的穩(wěn)定、適量的運動、定期監(jiān)測血壓等。

1.飲食的合理搭配:高血壓患者每日的食鹽攝取量應(yīng)小于3g,少吃加工類的食品、腌制食品、肥肉、動物內(nèi)臟等,多吃新鮮的水果蔬菜及富含鉀離子的食物,飲食應(yīng)盡量多樣化,避免挑食和偏食,保證維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)的及時補充,保持營養(yǎng)均衡,提高自身的免疫力,減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)的幾率。規(guī)律的飲食有助于維持高血壓患者的腸胃功能正常,避免消化不良,減少高血脂、高膽固醇的發(fā)生,也有利于血壓在可控范圍內(nèi)。每餐盡量保持七到八分飽,避免飲飲食過多或過少影響血壓平穩(wěn)。

2.保持情緒的穩(wěn)定:高血壓患者應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,因為血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動的關(guān)系非常密切,情緒的過度起伏可能會引起血壓的大幅度波動,因此患者因保持情緒的相對穩(wěn)定,有利于血壓的調(diào)節(jié)與控制。

3.適量的運動:高血壓患者可以通過適當?shù)挠醒踹\動來幫助血壓的有效降低,每次活動量不宜太強,可采取循序漸進的方式來慢慢增加運動量,每周運動四次左右。

4.定期監(jiān)測血壓:患者每天應(yīng)對血壓進行自我監(jiān)測,時間一般為早晨起床后、服降壓藥和早餐前等時間段,并遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

相關(guān)文章推薦
  • 高血壓的注意事項 閱讀:128
    高血壓的注意事項包括飲食的合理搭配、保持情緒的穩(wěn)定、適量的運動、定期監(jiān)測血壓等。1.飲食的合理搭配:高血壓患者每日的食鹽攝取量應(yīng)小于3g,少吃加工類的食品、腌制食品、肥肉、動物內(nèi)臟等,多
  • 高血壓生活注意事項 閱讀:463
    高血壓的病人在生活中要注意飲食要少吃鹽,炒菜少放油,不能吃肥肉,不能吃油炸食物,要多吃蔬菜適當?shù)某运?,血糖控制不超過7
  • 高血壓抽血注意事項 閱讀:219
    高血壓的患者若是要做化驗室檢查,是需要抽血檢查的,這個抽血量是比較少的,一般不會影響健康的。原發(fā)性高血壓病一般常規(guī)檢查,
  • 高血壓孕婦應(yīng)注意事項 閱讀:615
    患有高血壓的女性懷孕以后,不論是對孕婦本身還是對胎兒的健康發(fā)育都存在一定的潛在危險。高血壓的女性在懷孕后要注意:1、必須
  • 血壓高的注意事項 閱讀:472
    生活要有規(guī)律,保證充分的睡眠,適當鍛煉,避免過度的勞累,用腦過度或者是突然用力過猛,保持大便的通暢,應(yīng)該按照醫(yī)囑正確服藥
  • 腦出血的注意事項 閱讀:514
    腦出血的家庭急救注意事項,家屬要迅速的撥打120,并且保持病人是正確的體位頭偏向一側(cè),防止誤吸,而且要避免劇烈的運動,如