原地高抬腿的壞處是可能會導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不暢或者出現(xiàn)肌肉拉傷以及韌帶拉傷的情況。
1.血液循環(huán)不暢：在高抬腿的過程當(dāng)中，可能會使腿部的血液回流至身上其他部位以及心臟部位，能夠使血液循環(huán)加快，但是如果長時間的保持高抬腿動作，可能會使局部的血液無法再回流到腿部，從而影響到身體的血液循環(huán)，有可能會造成腿部麻木甚至疼痛的現(xiàn)象。此時要及時的把腿放下，然后通過按摩或者揉捏的方式來使腿部放松恢復(fù)正常的血液循環(huán)。
2.肌肉拉傷：如果在做高抬腿動作的時候力度太大或者行為不規(guī)范，有可能會導(dǎo)致局部的肌肉出現(xiàn)拉傷的癥狀會引起腿部出現(xiàn)嚴重的疼痛感，甚至還有可能會造成局部腫脹的現(xiàn)象。
3.韌帶拉傷：在做高抬腿的時候，盡量讓專業(yè)的健身教練進行指導(dǎo)，避免幅度太大或者動作不規(guī)范，引起局部的韌帶出現(xiàn)拉傷的癥狀。
平時在做高抬腿動作的時候，盡量不要幅度太大，避免引起肌肉和韌帶拉傷，而且不要長時間的保持高抬腿動作，避免引起腿部麻木。