31歲遺精正不正常要結(jié)合遺精的次數(shù)來(lái)考慮。
如果每個(gè)月出現(xiàn)1-2次左右是正常的，如果遺精的現(xiàn)象出現(xiàn)的比較頻繁，說(shuō)明身體出現(xiàn)問(wèn)題，比如長(zhǎng)期過(guò)度的手淫、身體過(guò)于勞累、包皮龜頭炎、前列腺炎等都是引起遺精頻繁的常見原因。遺精的現(xiàn)象出現(xiàn)比較頻繁會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)身體乏力、食欲不振、注意力不集中等表現(xiàn)，需要及時(shí)查找引起頻繁遺精的原因，然后及時(shí)進(jìn)行處理。解決頻繁遺精現(xiàn)象的具體方法如下：
仰臥收腹法：臂腿上舉法取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法：用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
提肛運(yùn)動(dòng)法：坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。
冷水沖洗法：在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。