10歲兒童鍛煉項(xiàng)目包括游泳、打羽毛球、跳繩、爬山、跑步等多種運(yùn)動(dòng)方式。
1.游泳：游泳是憑借水的浮力，然后通過手臂和雙腿規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中進(jìn)行游動(dòng)，而游泳又分為捷泳、仰泳、蛙泳、蝶泳4種形式，無論哪種游泳姿勢(shì)，都可以起到很好的鍛煉效果。
2.打羽毛球：打羽毛球可以提高手眼和四肢的協(xié)調(diào)能力，在閑暇之余，可以適量讓兒童打羽毛球來鍛煉協(xié)調(diào)能力。
3.跳繩：跳繩可以增加身體的彈跳力，而且這種運(yùn)動(dòng)還有助于身高得到增長。
4.爬山：爬山不但可以增強(qiáng)兒童的耐力，還可以讓孩子在山中呼吸新鮮空氣，對(duì)孩子的身體、心理以及視力等都有好處，條件允許的情況下可以每周帶孩子爬山1-3次。注意：爬山存在一定的危險(xiǎn)，帶孩子爬山應(yīng)選擇較為平穩(wěn)的山，還要做好隨時(shí)補(bǔ)充水分以及防曬、防蟲等準(zhǔn)備。
5.跑步：跑步是比較常見的鍛煉方式，并不需要借助特定的場(chǎng)地以及器械，實(shí)現(xiàn)起來較為簡單方便，很適合兒童進(jìn)行。
在選擇鍛煉項(xiàng)目的的時(shí)候家長可以征求孩子的意見，讓孩子選擇一種自己比較感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體。注意在鍛煉的過程當(dāng)中要讓孩子循序漸進(jìn)，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。