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11歲女孩身高143厘米正常嗎

閱讀:3.61k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

11歲女孩身高143厘米屬于正常范圍。

11歲女孩的身高大約在1米27到1米54之間。11歲女孩可能已經(jīng)進(jìn)入青春發(fā)育期,身高和體重正處于生長(zhǎng)較快的時(shí)期。在日常生活中可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)促進(jìn)身高和體重的正常生長(zhǎng):

1.保證充足的睡眠:人體所分泌的生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)身高的生長(zhǎng),生長(zhǎng)激素在一天的各個(gè)階段都有分泌,但是在晚上的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是分泌最為旺盛的時(shí)間,所以在這個(gè)時(shí)候一定要保證熟睡的狀態(tài),也就是要求在9:00~10:00的時(shí)候就要上床睡覺(jué)。

2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):在日常的飲食中應(yīng)保持粗細(xì)糧的搭配,保證食物的多樣化,多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果,為身體提供足夠的熱能以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體的健康以及正常生長(zhǎng)發(fā)育。

3.多運(yùn)動(dòng):可以做一些引體向上的運(yùn)動(dòng),比如跳高、跳繩、體操等運(yùn)動(dòng),能夠?qū)θ梭w的肌肉和骨骼起到一定的牽引作用,并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素,有助于達(dá)長(zhǎng)高。

11歲女孩身高143厘米雖然屬于正常的情況,但是建議還是應(yīng)繼續(xù)保持合理的飲食以及良好的生活習(xí)慣,維持身體的正常生長(zhǎng)。

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