慢跑可以鍛煉我們腰背部的肌肉，從而維持腰椎的生理曲度，這個對于腰椎間盤突出的康復(fù)有很大好處，而針對一些不能夠進行慢跑鍛煉的患者，一般推薦床上的功能鍛煉，例如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛等鍛煉，這些鍛煉在網(wǎng)上可以找到相關(guān)的視頻教程。對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出骨質(zhì)增生的情況，主要是導(dǎo)致了腰椎部位過度的受力，從而引起了腰椎部位骨質(zhì)蛻變、增生和內(nèi)部的椎間盤受到過度的擠壓，引起椎間盤纖維環(huán)的破裂，內(nèi)部的髓核就會順著破損的纖維環(huán)突出于椎管內(nèi)，引起脊髓和神經(jīng)的受壓。腰椎間盤突出癥的患者，急性期的時候站立存在很大的困難，需要臥床休息，所以急性期肯定不適合做慢跑運動。
腰椎間盤滑脫怎么辦
腰椎滑脫是指脊柱的某一個椎體，比如說腰椎有五個椎體腰三、腰四、腰五、骶一。術(shù)后需要使用消炎、消腫、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)、抗感染的藥物進行治療，除此以外，患者的癥狀緩解之后，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉，促進疾病恢復(fù)。鑒別纖維盤滑脫與椎體滑脫部位癥狀是：L1-L2椎體猝發(fā)腰部疼痛，不能直立；
腰突恢復(fù)期的表現(xiàn)
腰椎間盤突出是比較常見的疾病，往往會引起腰部以及下肢的疼痛癥狀，嚴重的會影響到患者的日常生活，所以患者平時生活中，應(yīng)該盡量的睡硬板床，避免負重。?仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈位，以足和背部為支撐點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)做二十次，該動作可以矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。對于腰椎間盤恢復(fù)期的表現(xiàn)主要是出現(xiàn)腰部的疼痛有明顯的緩解，腰椎間盤對于脊髓神經(jīng)根壓迫所導(dǎo)致的臨床癥狀也逐漸的恢復(fù)，特別是臀部以及腿部的疼痛明顯的緩解。