在出現(xiàn)這種情況以后，一是在長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿，再就是可以多做一下腰部拉伸的活動(dòng)，以及做一下吊單杠的運(yùn)動(dòng)來(lái)牽拉腰椎，從而恢復(fù)腰椎反弓的情況。腰椎反弓的治療，如果只是腰椎反弓，沒(méi)有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，平時(shí)可行腰背肌功能鍛煉，比如說(shuō)燕子飛等，增強(qiáng)腰背肌的力量，對(duì)腰椎反弓起到矯正的作用。腰椎反弓指腰椎部分的正常曲度變化，從而引起反向驅(qū)動(dòng)。
腰椎間盤突出癥患者的飲食注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出癥病人由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以飲食的攝入也應(yīng)適當(dāng)減少，特別是急性期臥床的病人，除了活動(dòng)減少外，消化能力也明顯降低，胃腸蠕動(dòng)較慢，故應(yīng)注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食物，肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干結(jié)、排便用力導(dǎo)致病情加重，應(yīng)少食多餐，每日可吃4~5次，如果有哮喘病史，應(yīng)少吃或者不吃辣椒等刺激性食物，以免引發(fā)咳喘而導(dǎo)致腰腿疼痛癥狀加重。對(duì)于腰椎間盤突出癥的病人最大注意事項(xiàng)，我認(rèn)為還是需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，避免受涼，因?yàn)樵谂R床的過(guò)程中，多數(shù)的腰椎間盤突出的病人往往是在后期過(guò)度勞累，過(guò)度受涼的情況下才引起發(fā)病的。如果癥狀持續(xù)不緩解可能需要做手術(shù)，做椎間孔鏡的微創(chuàng)手術(shù)把壓迫神經(jīng)的間盤切掉。
腰椎間盤正確睡姿
腰椎間盤突出病人在睡覺(jué)的時(shí)候最好進(jìn)行側(cè)臥位，側(cè)臥的時(shí)候雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)最好呈屈曲狀態(tài)，要在膝關(guān)節(jié)之間墊上一個(gè)軟枕，保持雙側(cè)下肢處于平行狀態(tài)，有助于腰部肌肉放松，避免神經(jīng)根與椎間盤刺激加重，并且墊軟枕之后能夠有效減輕神經(jīng)根受到牽拉，就會(huì)有效減輕神經(jīng)根水腫以及相關(guān)癥狀。對(duì)于腰椎間盤突出的患者，睡覺(jué)時(shí)主要以平臥休息為主，因?yàn)樵谄脚P時(shí)腰部的椎體是不受力的，并且平臥以后椎體的前緣間隙是張開(kāi)的，這種情況就會(huì)減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，并且能夠減輕椎體間的椎間盤受壓，對(duì)于椎間盤突出部分回納，以及受壓神經(jīng)根、脊髓水腫的吸收和消退都有很好的幫助作用。仰臥位的姿勢(shì)可以使四肢的肌肉處于放松的狀態(tài)，間盤受到的垂直壓力減少，減輕了腰椎后凸的壓力，對(duì)于腰椎間盤突出的患者來(lái)說(shuō)，這是最佳的睡眠體位。