脖子一碰疼很可能是慢性頸項肌勞損,但是不排除頸型頸椎病可能,如果有需要的話應(yīng)該及時就診。也可能是慢性頸項肌勞損,主要是由于頸項肌的工作超出正常負(fù)荷強度后,肌肉收縮蛋白的分解代謝強于合成代謝,從而引起肌肉的急性或慢性勞損,患者會感覺頸部僵硬一碰就疼的感受。
頸型頸椎病在臨床上極為常見是最早期的頸椎病,多由于受風(fēng)寒、潮濕、枕頭不合適或臥姿不當(dāng)、頸椎勞損、頭頸部長時間單一姿勢、姿勢不良等導(dǎo)致,具有頭、肩、頸、臀的疼痛及相應(yīng)的壓痛點,不少反復(fù)落枕的患者就屬于這種疾病。慢性頸項肌勞損和頸型頸椎病的治療方法相似。
首先應(yīng)避免損傷頸椎的負(fù)面因素,如長時間低頭工作、枕頭偏高或頸部外傷、感風(fēng)寒等;其次多做頸項肌功能鍛煉通過強化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性,緩解頸項部酸痛;最后,可以做頸項部按摩和理療。 避免頭頸部急性外傷避免頸椎及其周圍軟組織損傷或改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)應(yīng)該使用質(zhì)地柔軟,透氣性好,中間低兩端高的枕頭睡眠。使全身肌肉放松糾正與改變工作中的不良體位,在坐時至少要盡可能保持自然端坐為頭部保持略微前傾調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例。在工作一段時間后讓頭頸部向另一方向轉(zhuǎn)動做一些伸展轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)體運動,避免因長期固定處于一種姿勢而引起頸部一碰痛。