黃褐斑沒有最怕的3種食物，沒有科學(xué)依據(jù)，只是部分食物有助于黃褐斑的褪去。
1、膠原蛋白的食物
膠原蛋白對(duì)人體有很大的益處，能讓皮膚水嫩光滑，顯年輕，比如嬰兒、孩子、少女等，這些人群的膠原蛋白充足，皮膚狀態(tài)就會(huì)好很多，因?yàn)槠つw需要膠原蛋白來(lái)保持水分和彈性，充足的膠原蛋白會(huì)讓皮膚顯得白皙且有彈性，細(xì)胞之間縫隙狹小，不會(huì)被黑色素入侵，日?？梢远嗍秤秘i蹄、雞爪等膠原蛋白充足的食物，但是需要注意適量，以免熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。
2、維生素C的食物
維生素C的食物非常的多，大部分的蔬菜水果之中都存在著大量的維生素C，維生素C可以促進(jìn)人體的新陳代謝，也就是刺激沉積在面部的黑色素代謝，所以日常可以適當(dāng)多攝入新鮮的蔬菜水果，以保證維生素?cái)z入充足。
3、維生素E的食物
維生素E有著修復(fù)人體受損細(xì)胞，生成保護(hù)膜保護(hù)人體細(xì)胞，同時(shí)抑制體內(nèi)的黑色素細(xì)胞生成的功能，從源頭上壓制黑色素，比如豆類、雞蛋以及深色蔬菜等，但是需要注意維生素E的攝入要適量，以免攝入過(guò)多造成人體不適。