撕腿即壓腿，壓腿的疼痛一般是可以忍受的，比較貼近于2級疼痛，如果是第一次壓腿，或者韌帶很硬的話，也可能達到7級左右的疼痛感。
醫(yī)學(xué)上的疼痛級別一般是分為12級，分別是從第1級疼痛到第12級疼痛，級別越高，感受到的疼痛感就越大。壓腿是為了鍛煉身體骨骼的柔韌性，這對跳舞有幫助，也是入門舞蹈的基礎(chǔ)鍛煉動物，至于壓腿相當(dāng)于幾級疼痛，這個定義是比較主觀的，每個人的肌肉長度、韌帶長度不同，所以感受到的疼痛是不一樣的。
如果經(jīng)?；顒樱g帶比較柔軟，壓腿就比較輕松，不會有明顯的疼痛感，此時可能在2級左右；如果是第一次壓腿，并且平時很少體育鍛煉，這種情況壓腿就比較困難，會感覺到明顯的疼痛，此時的疼痛感可能達到7級左右，操作不當(dāng)還容易拉傷韌帶。
因此建議壓腿前必須做好熱身活動，熱身關(guān)鍵在于“熱”字，要保證全身熱起來，腰椎、腿膝關(guān)節(jié)都活動開了，這樣再進行壓腿，否則打不開韌帶，也容易拉傷，壓腿時用逐漸加力頻頻下壓的方式進行，不要猛的一下子壓下去。