那么牽引后避免長時間的低頭、伏案工作，或者是從事一些重體力活動，以免的影響頸椎牽引的效果，除此以外，可以配合其他的物理治療以及口服藥治療都可以，鞏固及進一步強化治療后的效果。（請在醫(yī)師的指導下用藥）頸椎牽引后一定要避免過度的低頭，以及頸部的著涼受寒，最好將頸部用圍巾等保護好，那么回家后或者是牽引后臥床休息，需要最好是平板床，但是避免頸部的著涼受寒，以及堅持每天牽引。
對腰椎頸椎最好的運動
針對腰椎間盤突出癥以及頸椎病，建議可以做一些相應運動，比如做頸椎操，在工作中和生活中最常見的運動，比如游泳、打羽毛球、放風箏都能起到很好的鍛煉和早期矯治作用，對腰椎建議可以做仰臥挺腹，就是躺在床上然后讓肚子抵地離床，堅持數(shù)秒、數(shù)十秒然后逐漸升起。還有燕子飛，就是趴在床上做腰背部鍛煉，總之做腰背部以及頸部肌肉的對抗性鍛煉以及拉伸鍛煉，都可以改善頸腰椎肌肉的協(xié)調(diào)性以及力量，對這種疾病引起的疼痛會有很好緩解。當然常見的慢走，以及輕柔適合老年人的運動也可以。
腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎么辦
腰椎間盤突出的患者夜間疼痛加劇的常見原因有：1.床墊過軟導致椎間盤突出的程度加重。2.腰椎間盤突出的程度已經(jīng)加重，導致晚上平躺時也會出現(xiàn)疼痛。3.患者可能合并有神經(jīng)脊髓的損傷或者合并腫瘤等其他的疾病，也會導致疼痛加重。