上床睡覺之前要保持情緒的穩(wěn)定，不要胡思亂想，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，能使身體放松。閉上眼睛靜靜的睡眠，進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲。在睡眠的過程當(dāng)中，需要放松自己的身體和心情，最主要的是讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?。睡眠對每一個人都很重要，因為人每天有1/3的時間都在睡覺，如果睡覺的時候休息不好的話，整個人都會感覺到不舒服。
叢集性頭痛如何治療
叢集性頭痛屬于血管性頭痛之一，發(fā)作的時候沒有先兆。頭痛可以固定于一側(cè)的眼睛以及眼眶的周圍，多在夜間發(fā)生，表現(xiàn)為眼睛和眼眶周邊的壓迫感或者是脹痛感，數(shù)分鐘以后迅速發(fā)展為劇烈的脹痛和壓痛，并向額顳部和頂枕部擴散，同時伴有疼痛側(cè)球結(jié)膜的充血、流淚、流涕、出汗、眼瞼的水腫等，大部分患者發(fā)作的時候疼痛側(cè)還出現(xiàn)horner征。叢集性頭痛呈間歇性發(fā)作，幾乎在恒定的時間出現(xiàn)，每次發(fā)作癥狀和持續(xù)時間相同，叢集性頭痛發(fā)作可以持續(xù)數(shù)周，或者是數(shù)月之后自行緩解，一般每年發(fā)作1到2次。緩解期可以持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，叢集性頭痛的治療與偏頭痛的治療基本相同，組胺脫敏治療對部分患者有效，治療無效時可嘗試使用神經(jīng)阻滯。叢集性頭痛經(jīng)治療后部分患者可以緩解，緩解期可以比較長，但是仍有復(fù)發(fā)的可能。
頭痛檢查什么項目
如果是感染性疾病所導(dǎo)致的頭痛，需要抽血化驗，查血液的相關(guān)炎性指標(biāo)以及進行腦脊液檢查和腦電圖檢查。如果考慮青光眼導(dǎo)致的頭痛，需要進行眼內(nèi)壓的測定。如果考慮是頸椎病引起的頭痛，需要做頸椎的x片或者核磁共振。如果是鼻竇炎導(dǎo)致的頭痛，需要做鼻竇的CT。