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張子義主任醫(yī)師
中醫(yī)內(nèi)科
中日友好醫(yī)院
預(yù)約掛號

為什么最近老失眠睡不著

閱讀:390 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面:1.心理因素,受到重大刺激,焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素,如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素,如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導(dǎo)致失眠。5.性格方面,追求完美,做事較真的人容易失眠。

懷孕初期老是失眠

針對孕婦失眠的原因,可以從以下幾個方面入手。第一個孕婦自身要學(xué)會放松心情,遇到不順心的事情不要去鉆牛角尖,學(xué)習一些有關(guān)心理放松的方法,避免恐懼與焦慮。丈夫和親屬要多跟孕婦進行交流,多關(guān)心他、照顧他,避免孕婦受到一些不良的刺激。第二就是要注意飲食,盡量要避免一些刺激性的食物,比如說咖啡、濃茶,尤其是晚上,不要飲用這些東西,白天而不能空腹太久。因為空腹會對孕婦的心情造成一些負面的一些影響,而且容易出現(xiàn)一個惡心和嘔吐。所以要經(jīng)常被一些點心經(jīng)常吃一些自己比較喜歡和容易心情開心的一些食物。第三,要盡量控制飲水量,特別是晚上睡覺之前的一個兩個小時,要盡量避免飲水。第四的話要緩解抽筋和疼痛,如果有胃痛,要避免過冷、過心、油炸的一個食物,吃東西后半個小時之內(nèi),盡量不要躺下。睡眠采取側(cè)臥的姿勢,如果晚上實在是胃疼,要咨詢醫(yī)生能否用一些抗酸的藥物。第五的話調(diào)整睡眠的姿勢,根據(jù)自己的一個睡眠習慣,調(diào)整一個比較舒適的一個睡眠的姿勢。第六的話要形成良好的一個睡眠規(guī)律,同時也要學(xué)會一些運動,如經(jīng)常的一個戶外活動,由丈夫或者親屬來加以陪伴。還有睡前泡泡腳,睡前喝杯熱牛奶。對睡眠也是有幫助的。

什么是心腎不交失眠

主要表現(xiàn)為失眠,是一種心煩的失眠,有的時候嚴重的時候會徹夜難睡,主要表現(xiàn)為入睡困難、失眠、多夢,同時能伴一些腰膝酸軟、夜里愛盜汗、口干口苦,男同志可能會出現(xiàn)遺精,女同志可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),這個時候我們還是建議大家去面診,辨證論治的去服用中藥。如果說大家就是想推薦中成藥的話,可以考慮用六味地黃結(jié)合天王補心丹,那如果失眠特別嚴重,心火旺的可以用點朱砂安神,但是這種中成藥實際上是針對所有人的,可是每個人具體情況又有所不同,所以還是建議大家到醫(yī)院面診,具體的去調(diào)中藥,這樣才能療效好。心腎不交是失眠常見的一種證型。

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