成人每天適宜食鹽量是多少
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
《居民膳食指南》推薦：成人每天食鹽攝入量應(yīng)不超過6克，6克相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋的食鹽量。
血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽攝入量密切相關(guān)，50歲以上有家族性高血壓、超重及肥胖患者的血壓對食鹽很敏感，如果食鹽攝入增加，發(fā)生高血壓、腦卒中、胃癌的危險(xiǎn)率也會大大增加。因?yàn)楦啕}飲食可增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，使發(fā)生心血管意外的危險(xiǎn)性大大增加，所以要特別注意。
至于是否要加碘，則要具體情況具體分析，世界衛(wèi)生組織推薦每個(gè)年齡段所加碘的量是不同的，如1歲以內(nèi)要加到50微克的碘，2到6歲要加到至少90微克的碘，7到12歲的兒童要加到120微克，12歲以上要加到150微克，孕婦或哺乳婦女至少要加到200微克。
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如何避免食鹽過多
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2.最后放鹽:在烹制菜肴時(shí)不要過早加鹽，等快出鍋時(shí)再加鹽，能夠在保持同樣咸度的情況下，減少食鹽用量。尤其是燉煮的菜肴，鹽量就更要控制好，盡量保持菜湯的清淡。
3.不要忘記調(diào)味料:除了食用鹽以外，如醬油等調(diào)味料中也含有食鹽，一般10g醬油中含有1.5g食鹽，10g黃醬含鹽1.5g。如果菜肴需要用醬油和醬類，應(yīng)按比例減少烹調(diào)中的食鹽用量。
4.警惕隱形鹽:濃縮湯料、火鍋底料、加工肉類等食物中都鹽，不注意很容易就會導(dǎo)致鹽攝入量超標(biāo)。在購買這類產(chǎn)品時(shí)要注意看配料表中鈉鹽的成分，并根據(jù)情況對當(dāng)天的其他事物鹽分進(jìn)行控制，避免超標(biāo)。大家要建立控鹽的意識，并做到長期堅(jiān)持，這樣才能受益終生。
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蔡文標(biāo)
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為什么到醫(yī)院量血壓比在家量高
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新生兒奶粉量怎么安排
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一般情況下奶粉上都是有奶粉說明書的，450克奶粉是要求3到4天把它吃完的。在新生兒時(shí)期，根據(jù)寶寶的體重和胎齡來決定奶粉量。如果新生兒吃完以后有飽腹感，吃完打嗝非常安詳，睡覺的時(shí)間比較長，清醒的時(shí)間比較短，每天能夠尿6到8次，排1到2次大便，體重增長良好，就說這是新生兒時(shí)期非常合適的奶粉量。新生兒吃奶量是有個(gè)體差異的，不能刻板的依據(jù)奶粉的標(biāo)識或者醫(yī)生的醫(yī)囑來決定。
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多久量一次血壓好
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