久坐人群如何預(yù)防腰椎病

(1)、腰部保健運動：經(jīng)常經(jīng)行腰部活動，防止腰椎始終保持生理能力狀態(tài)，要加強腰部腹肌鍛煉，這樣做的目的在于保持腰部的穩(wěn)定，對腰椎經(jīng)行保護能力，防止發(fā)生了退行性改變。(2)、體育運動適度為宜：很多體育運動員患上腰椎病的可能性很大，這要是因為對脊柱的沖擊力比較大，季度旋轉(zhuǎn)、屈伸等運動都會造成腰椎病損傷，導(dǎo)致了退行性改變。(3)、正確用腰：在下蹲時或是彎腰時一定要注意防止腰部損傷，如果因為工作性質(zhì)導(dǎo)致腰部損傷，盡量的避免受到腰椎退行性改變。(4)、腰的保護：盡量的睡硬床，保持腰際充分得到休息，避免腰部受到風(fēng)寒的侵害，避免長期處以一種固定的姿勢，加重了腰椎退行性改變，造成在臨床上肌肉損傷。(5)、注意飲食：合理飲食是需要多加重視。飲食沒有節(jié)制，脾胃受到損傷，通常是會影響人體內(nèi)氣血的生成，而導(dǎo)致了患者的氣血虛弱以及肌肉萎縮等，同時還可以促成疾病的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致了腰痛病的發(fā)生。