腰椎病的自我治療方法有哪些

腰椎病的自我治療主要就是鍛煉腰背肌，因為那個腰椎，他是咱們都知道，他是靠一節(jié)一節(jié)的椎體支撐著，你當你自身腰背肌鍛煉的好的時候，他腰背肌他對腰椎也是一個保護，另外對腰椎負重的時候，對他力量也是一個分散，所以對腰椎起到一個保護的作用，我們覺得像平時就是給別人常說的，就是五點支撐法，后腦勺兩個胳膊腫，兩個腳后跟就是在平躺著撐著，然后把臀部往起抬，我們叫挺腹鍛煉，第二個也可以趴到這，把頭兩個胳膊兩個腿后仰，咱們說的燕子飛，咱們常說的兩種鍛煉方法。