如何預(yù)防抑郁癥

因?yàn)橐钟舭Y是一種高發(fā)性疾病，而且復(fù)發(fā)率也很高，所以預(yù)防是非常重要的，注意以下幾點(diǎn)。首先平時(shí)要注意培養(yǎng)樂(lè)觀，開(kāi)朗的這種性格，積極向上的這種生活態(tài)度。第二要注意，從多個(gè)方面去看問(wèn)題，遇到不良的事件，注意調(diào)整自己的思維模式，采用積極的，認(rèn)知模式和行為方式。第三要注意，不要長(zhǎng)時(shí)期給自己過(guò)高的壓力，長(zhǎng)時(shí)期過(guò)高的壓力，會(huì)使自己的情緒非常糟糕。第四要注意遇到不良，如果有不良的情緒，要及時(shí)化解 與人溝通 交流，適當(dāng)?shù)男?，避免不良的情緒惡化。第五要注意，就是注意生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)生物鐘的紊亂，內(nèi)分泌的紊亂等等，這些也極容易引起情緒的問(wèn)題。最后要注意，我們要多參加體育活動(dòng)，體育鍛煉，尤其是陽(yáng)光下的，體育活動(dòng)和體育鍛煉，對(duì)于緩解我們的情緒，是非常有效的。