哪些習(xí)慣可以快速入睡

因?yàn)樗邌?wèn)題是人很重要的事情，快速睡眠對(duì)體能恢復(fù)和身心愉悅都有非常重要的意義?？焖偎邿o(wú)非幾個(gè)方面，首先定時(shí)作息時(shí)間。第二，睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑五千米。第三，睡覺(jué)前不要看過(guò)分刺激的電視劇和玩過(guò)分刺激的游戲。第四點(diǎn)是不能喝濃茶或者是咖啡這種刺激性的東西。第五點(diǎn)，在有困意的時(shí)候再上床，你不要躺在那里睡不著也在那里睡，這樣是很不利于睡眠的。