養(yǎng)肺補氣血 解決醒得早睡不著
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養(yǎng)肺補氣血 解決醒得早睡不著
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女性怎樣補氣血
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- 女性補氣血，首先女性要讓自己保持一個良好的心情，學會放寬心，不要讓日常瑣事影響身體健康；然后，保持一個良好的睡眠和均衡的營養(yǎng)和飲食；
此外，可以通過中醫(yī)藥的方法調理氣血。比如可以在中醫(yī)師指導下使用四物湯、八珍湯來調理；日常食療可以用紅棗，桂圓，紅豆，銀耳，黑糯米、山藥等煮粥，或者用枸杞、玫瑰花、參類等代茶飲；經常適當滋補阿膠，滋陰補血，可保持女性良好的氣血狀態(tài)，可打粉沖服，也可制作阿膠糕食用；乏力明顯可加紅參粉或西洋參粉，怕冷手腳冰涼可搭配加桂圓。調養(yǎng)好氣血，可以讓女性保持較好的面色、體態(tài)，氣血足，才能氣色好，免疫力強。
補氣血是女性比較關注的一個問題。女性由于經、孕、產、乳、更等生理原因更容易氣血不足，尤其產后及更年期女性，更容易因調理保養(yǎng)不當開始出現(xiàn)怕冷、面黃、乏力、睡眠質量下降、易感冒等免疫力降低的情況。
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王燕
中日友好醫(yī)院
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補氣血吃什么最好最快
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- 大多數(shù)情況下，人都是可以通過食物以及藥物進行補氣血的。但是因為每個人的體質與性別、年齡等因素有關，所以補氣血的效果也有所差異，沒有絕對的最好和最快的方法。
一般來說，我們在生活中接觸到的補氣血的食物是非常多的，常見的有大棗、蓮藕、黑豆、黑米等，這些食物都是具有補氣血的效果。
當然，還有一些中藥比如人參、黨參、黃芪、熟地黃、阿膠等，都是具有良好的補氣血的效果。如果這些藥物自行配伍使用，可能造成配伍不科學、藥物劑量不當?shù)葐栴}，使用也不方便，建議選擇一些補益氣血中成藥比較好。
比如阿膠強骨口服液，由熟地黃、阿膠、枸杞、黨參、黃芪、牡蠣六味中藥組成，不僅能補氣血，還能補肝益腎、填精壯骨。可以明顯改善氣血兩虛患者出現(xiàn)面色蒼白、萎黃、疲乏無力、記憶力減退、唇甲蒼白等癥狀，不僅能通過補氣血讓人氣色變好，還能提高機體的免疫能力，對亞健康狀態(tài)也有很好的調理作用。
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張子義
中日友好醫(yī)院
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吃什么補氣血提高免疫力
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- 通過補氣血的方法可以提高免疫力，可以根據(jù)個人體質情況，選擇食療或藥療的方式達到補氣血的目的。
許多人因氣血不足導致免疫力降低，影響身體和生活質量。當出現(xiàn)氣血不足癥狀時，如臉色發(fā)黃或蒼白、睡眠質量下降、不耐疲勞、易感冒、怕冷等情況，除了保證營養(yǎng)均衡之外，可采用食療的方式，如紅棗、桂圓、枸杞、黨參搭配，可代茶飲，也可放入八寶粥同煮；或者選擇中成藥復方阿膠漿補氣養(yǎng)血，長期堅持服用一段時間，也可在中醫(yī)指導下選擇四君子湯、八珍湯等中藥湯劑改善氣血不足癥狀。
中醫(yī)認為，氣血足了，免疫力自然就強?！皻庋溆?，則百病不生”，人體的氣，好比隨時可用的現(xiàn)金流，血好比存款；現(xiàn)金流充足，人就氣血充沛有干勁；存款充足，關鍵時刻就能“點陰成陽”，血是氣之母，氣為血之帥。所以，調養(yǎng)好氣血，是未病先防的關鍵。
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王燕
中日友好醫(yī)院
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產后補氣血選什么好
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- 產后產婦可有神疲乏力、便秘等癥，而這些癥狀多和生產過程中的失血，大量出汗，體力消耗有關。中醫(yī)稱之為氣血兩虛，營衛(wèi)不和。再加上產后勞累，睡眠不足，飲食不規(guī)律，精神緊張焦慮等等，使得氣血兩虛的狀態(tài)更加嚴重。
所以說，產后的調理，進補，都要圍繞著氣血兩虛這一病理狀態(tài)來進行。
首先，我們主張食補。產后補氣血，要選擇富含優(yōu)質蛋白的飲食，如，雞蛋，牛奶，瘦肉等，中醫(yī)稱之為血肉有情之品。其次，可以選擇一些藥食同源的食材，可以提高食物補氣養(yǎng)血的功效，比如阿膠、枸杞子、山藥、大棗、桂圓等。其中同仁堂的永盛合阿膠是在阿膠中加入了四物湯，當歸補血湯這兩個補氣養(yǎng)血的方藥，使得阿膠補氣血功效得到一定提高?？梢栽卺t(yī)生指導下正確使用。
第三，產婦在生產后還應保證充足的睡眠時間，避免從事繁重的體力勞動，保持心情愉悅。
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沈毅
北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院
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補氣血方法靠譜推薦
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- 補氣血要從日常生活中著手，包括飲食、睡眠、心情、運動以及藥物等。
飲食上，要多吃富含優(yōu)質蛋白、補氣血的食物，比如動物肝臟、魚、蝦、蛋、牛奶等，多吃蔬菜水果，少食多餐，忌暴飲暴食損傷脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，所以要注意保證脾胃的健康。
另外，一些藥膳也有一定補氣血的作用，比如人參、黨參、當歸、熟地、枸杞、阿膠、大棗、烏雞等等，都是藥食同源的食物。如果時間充足，可以在家里制作一些藥膳進補一下，如黨參雞湯、烏雞黃芪當歸湯，當歸生姜羊肉湯等。也可以在醫(yī)生指導下應用一些“藥膠”，如永盛合阿膠，組成成份為驢皮、川芎、熟地黃、當歸、白芍、黃芪等，可益氣養(yǎng)血、滋陰潤肺，吃起來也比較方便。
其次還要注意保證睡眠充足，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，勞逸結合，忌煙酒，生活要有節(jié)制，保持心情舒暢，可以多參加戶外活動，比如散步、慢跑、游泳、打球、健美操、瑜伽等等。適當?shù)捏w育鍛煉可以增強身體體質，提高免疫力，對人體的造血功能也有一定的幫助。
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沈毅
北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院
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補氣血中藥吃多久管用
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- 氣血不足需要補氣血，如歸脾湯、補中益氣湯、十全大補湯、人參養(yǎng)榮丸等?？梢猿允旎虬雮€月，最好吃一個月較好。
用藥過程中也不用擔心易上火。 如上火時再用中藥，如金銀花顆?；驔霾瑁寤鹁涂梢粤?。
補氣血的中藥往往是用于人體氣血虛。氣虛的主要表現(xiàn)就是全身疲乏、無力，血虛就是沒有血色，如臉黃、手掌黃或臉色黃中帶白，就是看著沒有血色，沒有血色再加上沒精神、疲乏無力就是氣血不足。
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武學文
鄭州市第七人民醫(yī)院
