如何緩解更年期綜合征
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
如何緩解更年期綜合征
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更年期綜合征的主要表現(xiàn)為潮熱、多汗、心慌、煩躁不安、失眠、記憶力下降等。
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西安市第三醫(yī)院
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- 更年期綜合征主要是心里的問(wèn)題，首先我們要心理調(diào)適，你先要自己認(rèn)識(shí)到其實(shí)更年期綜合征，是女性從有生育能力到?jīng)]有生育能力的過(guò)渡，它是生理的過(guò)渡過(guò)程，所以也不是什么疾病，我們要正確地認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。如果情況比較嚴(yán)重，或者是難以緩解，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下自己的情緒，可以去參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)像跳舞、唱歌、書(shū)法、寫(xiě)作等等活動(dòng)。其次在飲食上也要適當(dāng)?shù)淖鲆徽{(diào)整，多吃一些大豆類的食品，然后要清淡飲食，多吃一些蔬菜水果。補(bǔ)充一些維生素類的食物。另外在這個(gè)階段，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率會(huì)降低，有的患者會(huì)出現(xiàn)體重增加肥胖，不容易控制體重，這時(shí)候其實(shí)我們進(jìn)食要適當(dāng)?shù)墓?jié)制，不要吃太多高脂油脂類的食物。第三點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣保持我們旺盛的精力，一周你運(yùn)動(dòng)3到4次這種就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不要過(guò)大，不要讓自己覺(jué)得太累就可以。
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- 更年期綜合征在臨床上主要表現(xiàn)為過(guò)度失眠、潮熱盜汗、心煩易怒。在西醫(yī)上檢查，會(huì)表現(xiàn)出來(lái)內(nèi)分泌激素的一些紊亂，這些癥狀會(huì)給病人帶來(lái)痛苦。還有他可能會(huì)進(jìn)一步，出現(xiàn)抑郁的情況，最后可能產(chǎn)生自殺的這種行為，所以更年期綜合癥一定要治。
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