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: 崔寧副主任醫(yī)師; 肝病科; 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

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入睡困難容易醒多是這2個原因

2022-08-30 閱讀：7.16k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

入睡困難容易醒多是這2個原因

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病人入睡困難，是失眠的一種類型，時間越長就會導致失眠更加嚴重。目前失眠的治療方法主要有兩種： 1、藥物治療：如果想快速入睡，通過服用相關藥物就可以。常用的藥物有抗組胺類的藥物、褪黑素類的藥物、中成藥等種類可以選擇。一般西藥類的藥物不建議長期使用，因為容易產(chǎn)生依賴性。我們建議服用中成藥，中成藥不易產(chǎn)生依賴性，且毒副作用小。目前常用的治療失眠的中成藥有健腦丸，它含有當歸、龍齒、山藥、琥珀、五味子等19味成分，具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的效果，針對失眠的治療效果較顯著。 2、非藥物治療。在非藥物治療里主要是失眠的認知行為治療也是非常好的方法。

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失眠障礙和睡眠障礙區(qū)別

失眠障礙和睡眠障礙區(qū)別在于概念、病因、癥狀等不同。 1、概念不同：失眠障礙屬于常見的睡眠障礙，是患者在合適的睡眠機會或者環(huán)境下對睡眠質(zhì)量的不滿足；睡眠障礙是睡眠質(zhì)量、時間發(fā)生異常，或者節(jié)律發(fā)生紊亂。

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失眠快速入睡呼吸法

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失眠難入睡有什么方法治療

失眠難入睡可分為神經(jīng)衰弱和失眠兩類，需要使用維生素B6和安神補腦口服液等藥物治療。 1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱會導致神經(jīng)功能下降，可能會使患者出現(xiàn)失眠的癥狀，會引起入睡困難和睡眠多夢等多種不良反應，可以在

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失眠吃什么容易入睡
失眠還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高營養(yǎng)、高維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、蝦類、豆制品，還要多吃芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等食物，吃這些食物可以補充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，可以改善身體狀況，可以消除焦慮抑郁的情緒。紅棗、百合含有豐富的維生素、氨基酸，有鎮(zhèn)靜安神的作用，也有補血益氣的作用。失眠多吃紅棗、百合容易入眠。
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失眠入睡困難怎么治療
以入睡困難為主的失眠治療，主要應用藥物治療和心理治療等方法。藥物治療可以選擇應用半衰期短的藥物，這樣在應用藥物的時候可以讓患者迅速進入入睡狀態(tài)，而無第二天起床以后的藥物不良反應?；颊吣軌蜻M行一些高危的工作，不受影響。特別像應用唑吡坦，佐匹克隆，三唑侖等藥物，半衰期短，治療療效快。同時除了藥物治療以外，也可以做一些放松訓練，改善入睡前的焦慮緊張等狀態(tài)。做一些深呼吸的訓練等，平時注意白天避免小睡，增加運動量，消耗體內(nèi)過剩的能量，使自身要放松緊張狀態(tài)交替進行，有利于提高入睡困難為主的失眠治療。
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晚上失眠怎樣才能快速入睡
失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內(nèi)分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調(diào)理，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態(tài)，工作壓不要太大。
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