頸腰椎病患者平時怎么注意睡姿和坐姿

對于頸椎和腰椎病的人群來說，坐姿首先要取自然端坐位，頸部和腰部要挺直，腰部后面可以放一個靠枕，頸部可以讓頭部微微地往前，稍微有一點傾斜，同時雙腿自然的垂直，讓雙腳能夠和地面保持直接的接觸，但是又不打彎，這時也不要蹺二郎腿，這就是一個比較正確的坐姿。
對于睡姿來說，首先要睡硬板床，硬板床上面放一個有彈力的席夢思，這樣子使在睡眠的時候脊柱能夠保持正確的生理曲度。其次睡眠的時候還要注意枕頭的高度，建議如果是仰臥位，枕頭高度不超過五公分，如果是側臥位不超過十公分，或是肩寬減去頭寬除以二，這就是枕頭的高度，除此之外還要注意枕頭的尺度。最后對于有頸椎病或腰椎病的病人或預防頸椎病或腰椎病者建議還是以躺臥位為主，側臥位為輔，千萬不要俯臥位，因為這樣才能讓脊柱的生理彎曲得到很好的放松，這樣就不會容易發(fā)生頸椎病和腰椎病。