如何預(yù)防頸椎間盤突出癥的發(fā)生

預(yù)防頸椎間盤突出癥應(yīng)該在飲食和睡眠上有所注意。
睡眠上，枕頭的選擇高度為壓扁后8公分到10公分為宜，對(duì)于頸椎間盤突出，直接壓迫脊髓其運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可稍低預(yù)期以6~8公分為宜，便于減輕對(duì)脊髓的壓迫應(yīng)避免頸部懸空，以及加速頸椎退行性改變。
其次用蕎麥皮做枕芯，對(duì)于頸椎生理曲度變小變質(zhì)或反攻者，可以能夠起到調(diào)節(jié)生理曲度的作用，并且整體透氣性較好、質(zhì)地偏軟，但不能起到支撐頸部的作用。
患者應(yīng)該習(xí)慣側(cè)臥，枕頭與肩同高，不要躺著看書，不要長(zhǎng)時(shí)間將手放在頭上方，飲食上，應(yīng)該以清淡、富含蛋白質(zhì)為主，少吃辛辣增冷食品，保持大便通暢，避免因用力排便使椎管的壓力增高，致使疼痛加重。
最后注重頸部保暖及保持正確的睡覺姿勢(shì)。