更年期心情煩躁怎么調整心情
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
在出現(xiàn)更年期心情煩躁的癥狀以后，女性首先要正確認識更年期，并以樂觀的心態(tài)去面對它，避免經(jīng)常焦慮與緊張。
除此之外，這類女性還要學會與家人或者朋友多溝通，傾訴心中的想法，日常生活中，可以做一些自己感興趣的事來轉移注意力，還可以適當鍛煉身體，做一些有氧運動，比如爬山、散步等，這些都有利于緩解更年期心情煩躁的情況。
如果經(jīng)過以上方法干預，心情煩躁的癥狀還得不到緩解，可以在醫(yī)生指導下使用一些藥物進行治療。從中醫(yī)的角度來看，治療可以從疏肝方面著手，可以使用一些具有疏肝理氣作用的中成藥進行治療，比如香芍顆粒，對于部分女性，可能還需要使用激素替代治療才能緩解癥狀。因此，具體使用什么藥物還需要由醫(yī)生來決定。
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1、 進行適當?shù)捏w育鍛煉，女性進入更年期后要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等運動，它可以促進身體的新陳代謝，增強身體各器官的生理功能，還可以緩解心理壓力，有助于晚上較快地入睡。
2、不要害怕失眠，許多失眠患者每到晚上要睡覺時就開始焦慮，或者一上床就擔心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結果適得其反。
3、使用藥物治療，在通過以上方法改善效果不佳或者癥狀較嚴重時，可以在醫(yī)生指導下服用一些抗抑郁或抗焦慮的藥物，也可以在醫(yī)生指導下服用一些中成藥，如棗椹安神口服液，它組方中含有養(yǎng)心安神的酸棗仁、靈芝、百合、茯苓等成分，可較有效地改善失眠多夢、睡眠質量不佳等睡眠障礙問題，且還含有補腎健腦的桑椹、菊花、荷葉等成分，能夠一定程度上改善精神緊張、焦慮等癥狀。
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