更年期睡不著覺有什么解決辦法

更年期睡不著覺可以從入睡環(huán)境和生活方式的改善等方面進(jìn)行調(diào)整，如果經(jīng)過一般干預(yù)后改善效果不明顯，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些可以助眠的藥物進(jìn)行緩解。
不少更年期的女性有過更年期睡不著覺的經(jīng)歷，有的表現(xiàn)為入睡困難，有的表現(xiàn)為睡后容易驚醒，也有的表現(xiàn)為早醒、多夢等，不論是什么樣的表現(xiàn)形式，時間長了以后，都會對這類女性日常的生活、工作造成不同程度的影響。因此，建議及時就醫(yī)、早期治療。
在日常生活中，這類女性要注意適當(dāng)鍛煉身體、合理飲食以及避免情緒長期處于緊張狀態(tài)等。同時在睡前要有良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的燈光要柔和一些，還可以聽一些舒緩的音樂等以幫助入睡。
對于經(jīng)過一段時間干預(yù)，睡眠質(zhì)量仍比較差的女性，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些可以助眠的藥物治療，比如安眠藥，但這類藥物具有產(chǎn)生成癮性的風(fēng)險，不宜長期使用。除了西藥可以使用外，對于更年期失眠的女性，還可以使用一些中成藥物來緩解失眠的癥狀，比如香芍顆粒。