中老年人如何提高身體免疫力

中老年人提高自身抵抗力的方法有以下幾種：
1、保持充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然補(bǔ)藥”，高質(zhì)量的睡眠，可延緩各器官的衰退和老化，從而增強(qiáng)人體的免疫力，中老年人群應(yīng)保證規(guī)律作息，每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)最好；
2、合理飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，中老年適當(dāng)補(bǔ)充有助于提高抵抗力，當(dāng)然也要注意營養(yǎng)均衡；
3、適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減少外界病原體感染的機(jī)會(huì)，中老年應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、太極等；
4、藥物調(diào)理，如龜齡集，龜齡集全方28味藥材，可以強(qiáng)身補(bǔ)腦、固腎補(bǔ)氣，充盈精氣神，消除疲勞、益精填髓、補(bǔ)腦養(yǎng)神、同時(shí)還可以健運(yùn)脾陽增進(jìn)食欲，真正起到強(qiáng)身健體，延年益壽的作用，中老年人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。