哪些不良的生活習慣會引起失眠多夢

引起失眠多夢的不良生活習慣有：
一．睡前饑餓或過飽；
二．日間休息過多；
三．睡前運動過多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可樂、尼古丁等興奮性物質；
四．作息無規(guī)律，多夢最明顯的癥狀是夢境紛紜、睡臥不寧，夜間多夢的人往往睡眠質量低下，白天精神不振。如果在做夢期被人叫起來就會清楚地記得夢的內容。判斷做夢期最簡單的方法就是做夢者的眼球會快速地轉動，大多數睡眠實驗報告表示：從眼球快速運動睡眠中喚醒，對夢的回憶率為90-95%，
五．具有過于細致的性格特征的人，或凡事習慣往壞處想常處于高度警覺狀態(tài)的人，容易失眠，平時工作或學習壓力大、經常熬夜、疲勞的人容易失眠；
六．一些特殊階段的人群，比如產后或更年期的人都容易失眠。