乳腺如何保養(yǎng)？

乳腺如何保健呢下面我們再講講乳腺如何保健，我們大部分是個(gè)健康的女性，雖然我們剛才講了這么多乳腺癌但是我們大部分女性是個(gè)健康的女性，那我平時(shí)怎么保養(yǎng)我們的乳腺呢？第一歸根結(jié)底說到減負(fù)，減輕我們的壓力，不要生氣要把您的壓力要減輕不要有經(jīng)常處于一個(gè)焦慮、暴躁之中。那么第二個(gè)就是要生活要規(guī)律生活規(guī)律飲食規(guī)律不要熬夜抽煙、喝酒，尤其我要談到的是大家伙不要吃這種油，盡量少吃油炸的食品，那么多吃不飽和脂肪酸比如說橄欖油豆類的食品粗糧這些相對，含有粗纖維多的食物，盡量少吃紅肉我們所說的紅肉就是牛羊肉、豬肉，那么多吃白肉白肉就是雞、鴨、禽類包括魚，這是一個(gè)飲食方面的。那么還有一個(gè)就是我們一個(gè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以說是預(yù)防很多種惡性腫瘤的一個(gè)都要談到的一個(gè)方式，那么要運(yùn)動(dòng)，定期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最后還要談到有的人會(huì)有家族史就我剛才談到的高危因素。她可能涵蓋了好幾條那么這一類病人您要勤篩查，盡量您每年都要定期地去篩查，有的人有這種遺傳史我們還建議她血液里查一個(gè)基因我們叫BRCA1 BRCA2。那么還有一些預(yù)防的措施。包括我們要穿內(nèi)衣戴胸罩盡量戴合體的不要戴太瘦小的這樣阻礙我們?nèi)橄俚囊粋€(gè)淋巴的回流，那么這是一些乳腺的一個(gè)保健的這個(gè)常識