頸椎病患者自己保養(yǎng)的難題有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
自己保養(yǎng)最關(guān)鍵有一個難題就是堅持，越復(fù)雜患者越難堅持，現(xiàn)在工作很忙癥狀消除了，可能當(dāng)時發(fā)作的時候疼得要命難受得要命，可能就很快地來找醫(yī)生治療，好了以后過個十天八天可能就忘了，又投入忘我的工作中，教授的方法越復(fù)雜可能越做不到，那么可能教的這種動作就不需要有很大的場地，也不需要很多的器械患者也能很容易堅持，能遵守醫(yī)囑這個可能是最關(guān)鍵的，也就讓患者在堅持進行這種鍛煉，那么最簡單的就是在原位進行頸部的這種仰頭縮肩這個動作是最好，這個根本就不用起來，通過這種鍛煉肌肉的收縮舒張起到一個肌肉泵的作用，肌肉也可以得到放松，那通過肌肉的這種活動讓局部的循環(huán)改善，把新鮮的血液加速流來，局部代謝的血液加速流走以后改善局部的循環(huán)，所有組織的供養(yǎng)氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)這也是最關(guān)鍵的，患者平時要堅持是最難的。
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自己保養(yǎng)最關(guān)鍵有一個難題就是堅持，越復(fù)雜患者越難堅持，現(xiàn)在工作很忙癥狀消除了，可能當(dāng)時發(fā)作的時候疼得要命難受得要命，可能就很快地來找醫(yī)生治療，好了以后過個十天八天可能就忘了，又投入忘我的工作中，教授的方法越復(fù)雜可能越做不到，那么可能教的這種動作就不需要有很大的場地，也不需要很多的器械患者也能很容易堅持，能遵守醫(yī)囑這個可能是最關(guān)鍵的，也就讓患者在堅持進行這種鍛煉，那么最簡單的就是在原位進行頸部的這種仰頭縮肩這個動作是最好，這個根本就不用起來，通過這種鍛煉肌肉的收縮舒張起到一個肌肉泵的作用，肌肉也可以得到放松，那通過肌肉的這種活動讓局部的循環(huán)改善，把新鮮的血液加速流來，局部代謝的血液加速流走以后改善局部的循環(huán)，所有組織的供養(yǎng)氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)這也是最關(guān)鍵的，患者平時要堅持是最難的。
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頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機或者看書，這些動作都是不好的。一般認為坐20分鐘到30分鐘起來活動兩三分鐘，要形成這樣的一個規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動作對頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動不要過力幅度過大，這些動作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
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一旦有頸椎病原則上還是以養(yǎng)為主，而不是要過度的去鍛煉，比如說頸部的活動要減少要防止外傷、防止去劇烈的運動，如果說癥狀比較重在急性期發(fā)作期間，還是以臥床為主，臥床它不光是為了休息它是一種治療的手段，甚至于比打針吃藥還重要，所以保守治療的方法中間，臥床是很主要的。
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頸椎病的保養(yǎng)最重要的就是日常的姿勢，包括功能鍛煉，這個是最重要的，包括平時姿勢的注意，比如盡量減少埋頭的時間伏案工作的時間，另外增加一些頸部的運動鍛煉，比如游泳、打羽毛球、頸椎的各種健身的操、比如說米字操。頸部的一些旋轉(zhuǎn)運，比如對頸椎有些不穩(wěn)的患者可以適當(dāng)考慮做一些靜力型的肌肉力量的訓(xùn)練，就是抗阻力的一些訓(xùn)練。當(dāng)然這些建議在有專業(yè)知識的人員指導(dǎo)下進行，因為頸椎這一塊如果鍛煉不當(dāng)反而會引起一些更多的問題。專家提示：頸椎病患者平時應(yīng)該怎樣保養(yǎng)：一是功能鍛煉。靜力型肌肉力量訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練，在專業(yè)知識人員帶領(lǐng)下；二是減少埋頭、伏案工作時間；三是頸部運動鍛煉。游泳，打羽毛球；四是健身操、米字操。
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想要保養(yǎng)頸椎、脊椎，通常又做到以下幾點。
首先第一點，就是應(yīng)該去除不良誘因，避免對頸椎和脊椎的進一步損害。而在日常生活中損害的原因是非常多的。比如低頭使用電話，長時間使用電腦，長時間的伏案工作，以及長時間的開車，這些不良誘因都會損傷脊椎，尤其是損傷頸椎，而彎腰含胸不正當(dāng)?shù)淖艘矔辜棺凳艿矫黠@的損傷，
所以能夠去除不良誘因，才能夠良好的保養(yǎng)頸椎和脊椎。其次應(yīng)該多做保健操運動，尤其是多做肌肉的力量訓(xùn)練，通過增強力量，增強穩(wěn)定性，來使頸椎和脊椎得以保養(yǎng)。
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頸椎病患者一定要注意平時頸部的保養(yǎng)，具體我們從下面幾點說起。一個是要注意適當(dāng)?shù)募绮炕顒?，避免長期低頭，尤其是經(jīng)常做伏案工作的，要注意間斷性的活動一下頸部，然后，游泳及放風(fēng)箏這些活動，對頸椎病患者有益，對我們維護正常的頸椎的生理曲度有幫助。再一個就是我們要避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。枕頭的高度要適中，太高了容易出現(xiàn)頸椎后凸畸形，也就是頸椎的反曲。再一個我們要避免出現(xiàn)頸部劇烈的活動，避免頭頸部負重物，尤其要避免外傷，坐車時避免打瞌睡，因為一旦出現(xiàn)追尾事故，很容易傷及到我們的頸椎。特別是脊髓型頸椎病，我們原來就有脊髓型頸椎病的話，如果受到外傷，可能原來癥狀很輕，但受到外傷以后，可能因為脊髓急性的扛壓，出現(xiàn)突然的高位截癱，還是非常危險的。
