腰椎間盤突出患者是可以健身的，但一定要保證腰部姿勢的正確與安全。
在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，一般不要求做任何運動，應(yīng)嚴格的臥硬板床，可以同時配合做腰椎的三維電腦牽引。當腰椎間盤突出急性期過了以后，就可適當?shù)淖鼋∩磉\動。經(jīng)過適當?shù)腻憻捄?，會增加腰部的穩(wěn)定性。同時就會減少腰椎間盤突出的復發(fā)頻率，主要的鍛煉是以腰背部肌肉增強為主，包括增強豎脊肌和腰大肌的肌肉力量，主要可以做些小燕飛和五點支撐的動作。
腰椎間盤突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎負荷或不增加腰椎負擔的鍛煉為主，如游泳、慢步走等輕微的、不增加腰椎負荷的鍛煉為主，同時在鍛煉過程中建議有針對性的進行五點支撐、三點支撐、小飛燕等動作，以增加腰背肌肉力量的鍛煉，增加腰椎穩(wěn)定性。 但健身房的健身活動不太推薦，因為健身房大部分健身運動可能都會增加腰椎的負擔，甚至引起一些不良問題，所以，對這部分人群，在選擇健身時一定要跟教練進行溝通，不能增加腰椎的負擔。
腰椎間盤突出患者是可以健身的，但一定要保證腰部姿勢的正確與安全。 在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，一般不要求做任何運動，應(yīng)嚴格的臥硬板床，可以同時配合做腰椎的三維電腦牽引。當腰椎間盤突出急性期過了以后，就可適當?shù)淖鼋∩磉\動。經(jīng)過適當?shù)腻憻捄?，會增加腰部的穩(wěn)定性。同時就會減少腰椎間盤突出的復發(fā)頻率，主要的鍛煉是以腰背部肌肉增強為主，包括增強豎脊肌和腰大肌的肌肉力量，主要可以做些小燕飛和五點支撐的動作。
腰椎間盤突出癥患者是否可以健身，需要根據(jù)腰椎間盤突出癥患者的疾病嚴重程度，以及椎間盤突出的類型來決定。 如果臨床癥狀不是很嚴重，椎間盤突出為輕微的突出，是可以進行適當?shù)倪\動及健身的，但是不能做劇烈的運動，而且運動時間不能太長。建議的鍛煉是適當?shù)难臣〉墓δ苠憻挘詈迷趯I(yè)的健身教師的指導下進行做一些舒緩的運動，不能做劇烈的運動。比較適合腰椎間盤突出癥患者的運動有游泳以及輕度的活動范圍不是很大的瑜伽鍛煉。 如果椎間盤突出較為嚴重的患者，是不適合鍛煉的，如果進行健身鍛煉，容易導致病情加重，引起嚴重的不良后果。
腰椎間盤突出患者能否健身需要根據(jù)病情嚴重程度而定。 如果是輕癥腰椎間盤突出，則需要做適當?shù)倪\動和康復來保護椎間盤，即在早期需要加強腰背肌的鍛煉，包括前方的腰大肌、背后的豎脊肌以及髂腰肌等。通過一些力量訓練，以及跑步、游泳、快走等運動來加強脊柱旁邊的肌肉，可以較有效地改善脊柱的穩(wěn)定性，以及肌肉和韌帶的功能，對椎間盤有良好的保護作用。 如果腰椎間盤突出比較嚴重，則急性期禁止運動，因為在椎間盤突出急性期運動，有可能會導致突出物加重，產(chǎn)生難以挽回的損失。 在腰椎間盤突出后期，如手術(shù)后或者疼痛已經(jīng)緩解時，可以逐漸增加運動量，但需要掌握好尺度，不要運動過量，不要在癥狀緩解后仍臥床休息。
腰椎間盤突出癥患者在癥狀緩解以后，應(yīng)該說是可以健身，但是要注意保持腰部的姿勢的正確，避免腰部過度的活動。 一般情況下腰椎間盤突出癥患者急性發(fā)作期，應(yīng)該嚴格的臥床休息，盡量的連大小便都要避免下床。 急性期過后參加適當?shù)慕∩砘顒?，?yīng)該說對于增加腰背部的肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性是有一定的好處。 可以選擇飛拱橋式的鍛煉方法，來鍛煉腰背部肌肉的力量。腰背部的肌肉力量增加以后，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，減少椎間盤突出復發(fā)的概率。 此外，適當?shù)膯胃苌襄憻捯部梢詼p少椎間盤的壓力，但是要注意運動，避免強度過大，時間過長。
我們做任何的運動或者健身也好，一定要注意動作的規(guī)范，教練教我們的運動規(guī)范，我們一定嚴格的遵守這個規(guī)范，是最有利于減少這種運動損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動之前一定要充分做好熱身的活動，這個熱身的活動對大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會導致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運動強度和時間，一般來說，有氧運動有益身心，要根據(jù)心率判斷，進入無氧代謝之后，會導致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運動要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運動類型。
