以下4種不良姿勢會導(dǎo)致腰椎間盤突癥的發(fā)生： （1）第一個就是久站體位，需要長時間站立的工作者，我們應(yīng)當(dāng)使雙臂上舉或者做蹲起動作，久站體位會使我們的腰部的肌肉出現(xiàn)痙攣或攣縮。它會使我們的腰部關(guān)節(jié)或者肌肉會疲勞，我們應(yīng)該實時的做一些功能鍛煉延長腰部的肌肉耐力，預(yù)防腰椎間盤突癥的發(fā)生。 （2）第二種人群就是久坐的體位。我們一定要注意坐姿，還有經(jīng)常的活動一個腿部坐起。還有一個很好的姿勢就我們坐起站立的時候，我們應(yīng)該是使上身向前傾斜、雙足向后，使上身力量分布在雙足，然后再起立，這也是很好的一個預(yù)防腰椎間盤突出癥的一個發(fā)生。 （3）第三個彎腰體位的，我們彎腰工作多的，我們負(fù)重大的搬運工，盡量避免雙膝伸直、彎腰拾重物這種姿勢。 （4）第四個就是一個睡眠的姿勢，我們一定要睡硬板床，我們要使頭頸跟腰保持一個自然的伸直狀態(tài)，我們最好選擇的是平臥于平板床或者是一個木板床。

腰椎間盤突出癥患者飲食要注意這幾點： （1）第一個就是少食寒涼的食物，我們得了椎間盤突出癥之后一定得吃一些熱性的食物，因為中醫(yī)角度來講寒涼的食物它會影響到腸胃健康，它會使我們的氣血瘀滯，這對我們的康復(fù)是有影響的，所以我們在腰椎間盤突癥的飲食中一定要避免寒涼的食物。 （2）第二個就是慎食煎炸的食物，煎炸的食物也不建議患者多吃，因為它會造成便秘。 （3）第三個就是我們建議多食用一些富含鈣質(zhì)多的食物，腰椎間盤的疾病其實也是我們骨科的常見的疾病，我們都知道我們鈣質(zhì)，對我們骨頭來說是非常重要的，想要骨骼的健康豐富而充足的鈣質(zhì)是必不可少的。 （4）第四，就是多吃一些清淡的飲食，患者在得了椎間盤突癥之后，為了促進(jìn)我們腰部的康復(fù)應(yīng)該是適當(dāng)?shù)臏p少日常的活動。 （5）第五個，我們宜適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)。盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說脫脂的鮮奶或者奶粉或者大豆類或者魚類或者瘦肉類。 （6）第六就是飲食中我們應(yīng)該注意補充富含鎂、鋅多的食物，比如我們說的海帶，還有一些多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外多補充一些動物的肝臟。

腰椎間盤突出癥的癥狀： （1）第一個就是腰痛幾乎所有的腰椎間盤突癥的患者都有此癥狀，患者自覺腰部持續(xù)性的一個鈍痛，活動之后加重，休息之后減輕。 （2）第二個就是下肢的一個放射痛，所有椎間盤突癥的患者有中80%患者出現(xiàn)此癥狀。它往往是在腰痛減輕了或者消失之后是出現(xiàn)的，它的表現(xiàn)就是腰部、大腿，還有小腿的后側(cè)的放射性的一個刺激痛或者麻木感，這種痛一直達(dá)到足底，有些到足面這種疼痛輕的可以行走， 如果比較嚴(yán)重呢，他會出現(xiàn)一個跛行狀態(tài)，重者有時候都需要臥床休息，這種臥床休息的特點叫三屈臥位就是屈膝、屈髖、還有屈腰。 （3）第三個就是下肢的麻木、冷感，還有間歇性跛行。 （4）第四個就是馬尾神經(jīng)的一個癥狀了，馬尾神經(jīng)癥狀主要見于中央型的一個髓核的脫出癥，它可以表現(xiàn)會陰區(qū)的一個麻木，有些表現(xiàn)一個刺痛，有些出現(xiàn)大小便的一個功能障礙。女性可以出現(xiàn)一個尿失禁，男性可以出現(xiàn)陽痿、椎間盤突出的一個癥狀。

哪些人群易患腰椎間盤突出癥？ 我們臨床會發(fā)現(xiàn)這五類人最容易得腰椎間盤突出癥： （1）第一類是啥就咱們說一個久坐或者重體力的一個勞動者，長時間的一個久坐不動的咱們?nèi)巳含F(xiàn)在是非常多的，比如說辦公室的一個白領(lǐng)，還有一個出租車的司機，還有一個長期從事重體力勞動的一個人群，他們腰部肌肉長期處于肌肉緊張狀態(tài)，非常容易導(dǎo)致腰椎間盤突癥的一個發(fā)生。 （2）第二類是過瘦或者是過胖的人群。過瘦的人群的肌肉組織很少，腰椎失去了保護(hù)，它的力量就會有限，它容易也會導(dǎo)致椎間盤突出癥。過于肥胖的人群呢，他的腹部的一個脂肪 這個組織很多，腰部的重量會增加，這個重量增加之后，長期增加之后、它會導(dǎo)致盤內(nèi)的壓力增高，也是易致椎間盤突出癥的一個發(fā)生。 （3）第三類就是個孕婦，咱們婦女朋友在妊娠期她肌肉韌帶是處于松弛狀態(tài)的，這個脊柱的后縱韌帶也變得非常松弛，椎間盤特別容易突出。此外，咱們隨著胎兒的增長之后，這個腰部的負(fù)荷是增加的椎間盤突出癥的一個高發(fā)因素之一。 （4）第四類人群是咱們有過比如外傷史的人群，如果咱們以前損傷過腰部的一個肌肉，甚至以前比如有腰部勞損的一個情況下，如果長期咱們治療不及時這個傷病久治不愈的話，它還會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的一個發(fā)生。 （5）第五類人群肯定跟處于陰寒潮濕的環(huán)境中，這種人群易得。長期居住在陰暗潮濕的環(huán)境中，腰背部它會出現(xiàn)供血功能的一個障礙，他特別容易患上腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出癥的并發(fā)癥有這4個： （1）首先是腰痛，然后它會伴有坐骨神經(jīng)痛，這時候疼痛還是比較劇烈。腰痛是以咱們腰部疼痛為主，這個坐骨神經(jīng)疼就是順著大腿的后側(cè)，有些是后外側(cè)，然后到小腿的后側(cè)或者后外側(cè)，有些甚至到足跟。有些會到足背的一個外側(cè)，它的特點是咳嗽打噴嚏時它會加劇，休息之后會減輕。 （2）第二個是一個局部的壓痛，壓痛是往往集中在四五腰椎或者是在腰5骶1的棘突的一個中線或者是中央旁開兩公分左右的距離。這種痛呢往往是一個深部的壓痛，像這種壓痛它會伴有坐骨神經(jīng)的一個支配區(qū)的放射。 （3）第三種就是腰部的一個僵硬，你在查體會發(fā)現(xiàn)生理曲度是變直的，有些還會出現(xiàn)脊柱的一個側(cè)凸，有些凸向左側(cè)，有些凸向右側(cè)。有些會出現(xiàn)了一個腰部脊柱反弓的情況就是咱們說的一個骶棘肌的痙攣，這時候它會出現(xiàn)腰椎一個活動受限。 （4）第四就是咱們直腿抬高會發(fā)現(xiàn)直腿抬高抬不高，比如健側(cè)能抬到60度，患側(cè)肯定是小于60度的。