隨著生活的不斷的提升改善，人們出行的工具也在逐步的變化，這樣子就形成了很多時(shí)候都是養(yǎng)尊處優(yōu)，減少了很多的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)出現(xiàn)所謂的富貴病以前是三高，現(xiàn)在很多人他身上都有四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，今天講的是運(yùn)動(dòng)的方法，可以解決四高是肯定的，因?yàn)檫@是有理論基礎(chǔ)的，每一個(gè)人他在每天攝入的能量不斷的堆積，但他的消耗的能力，不斷地減少的時(shí)候，他的脂肪等都會(huì)得到堆積，這樣的慢慢的就會(huì)形成體重的增加，體重增加以后心肺負(fù)擔(dān)的增加，呼吸的負(fù)擔(dān)的增加，還有內(nèi)臟的代謝功能的負(fù)擔(dān)的增加，這樣逐步形成這四高的病癥，我們通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的方法結(jié)合著每一個(gè)人的不同的體質(zhì)，還有每一個(gè)不同的個(gè)人的情況，評(píng)估以后可以設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)處方，因?yàn)槊總€(gè)人他的血壓的情況不一樣，他的心率的情況不一樣他的年齡不一樣，他的骨骼的情況不一樣，有的人他可能有這個(gè)房顫病史，有的人可能有高血壓病史，有的人他可能有骨質(zhì)疏松，有骨折病史有關(guān)節(jié)炎病史，所以我們會(huì)根據(jù)每一個(gè)人不同的情況，在監(jiān)測(cè)心率的情況下心率血壓的情況下，給他設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)方案，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，達(dá)到一種對(duì)四高的防和治的作用。

呼吸是非常普遍 普通的，我們每天每個(gè)人都要去做的功能的運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，因?yàn)楣ぷ鲏毫o張因?yàn)樽说?，還有一些老年人因?yàn)樾姆喂δ艿臏p退，呼吸往往是不能夠達(dá)標(biāo)的，那呼吸怎么算是不能夠達(dá)標(biāo)呢，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在更多地采用的，是短促的呼吸，短促的呼吸沒有完全地呼吸，這樣的肺的肺活量，肺的進(jìn)的氧氣量就相對(duì)的就減少，我們現(xiàn)在一般都主張患者，尤其是中老年人，進(jìn)行自我的腹式呼吸的訓(xùn)練，為什么要進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，主要有兩個(gè)大方面，第一個(gè)可以對(duì)膈肌進(jìn)行訓(xùn)練，每當(dāng)膈肌下降一公分的時(shí)候，肺的集氣量可以提升250到300毫升，這樣子就可以促進(jìn)他的呼吸循環(huán)，對(duì)于中老年人來(lái)講，可以預(yù)防肺氣的一些疾病，比如肺氣腫 比如老慢支等，通過(guò)呼吸訓(xùn)練，不但可以提升自身的免疫力，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生對(duì)心血管患者，也可以促進(jìn)他的血液流量，緩解他的一些癥狀，我們平時(shí)腹式呼吸呢，主要就是要吸氣的時(shí)候，吸氣的時(shí)候腹部要隆起，讓膈肌盡量的下移，這樣子能夠氧氣可以充氣進(jìn)入，進(jìn)入到肺下小葉，這樣子我們肌肉氧氣量更多，就可以更好地促進(jìn)血液的循環(huán)，在一個(gè)膈肌的下移以后我們腹式呼吸，也可以促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，改善老年人消化系統(tǒng)的癥狀問(wèn)題

經(jīng)常在大街上走路的時(shí)候，可以看到有些中風(fēng)患者在走路的時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)出上肢跨欄，下肢畫圈的步態(tài)，那是因?yàn)樗募埩υ龈吡?，中風(fēng)后肌張力為什么能夠增高，這要從人的大腦的神經(jīng)發(fā)育來(lái)講，我們每一個(gè)人出生的時(shí)候，剛剛從母體出來(lái)的出生的時(shí)候，我們的四肢是成一個(gè)蜷縮狀態(tài)的，隨著大腦逐步完善抑制了它的這些原始的反射，還有大腦的各種功能逐步的完善以后，可以抑制這些原始反射就可以出現(xiàn)我們以后的這種隨意的運(yùn)動(dòng)跑、跳、行走等，這些分離的運(yùn)動(dòng)還有精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，但是大腦中風(fēng)以后不管是腦梗還是腦出血以后，大腦組織受到損傷以后，他這種意志的功能一是對(duì)原始反射抑制功能的喪失，第二個(gè)就是大腦的機(jī)器運(yùn)動(dòng)的，支配的功能也喪失，所以就出現(xiàn)了肌張力的一個(gè)增高。