久坐腰酸痛的原因包括： 一、坐姿不良。長期不良的姿勢(shì)久坐會(huì)引起椎間盤或者小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致腰酸背痛的發(fā)生。在休息的時(shí)候，為了避免腰背肌勞損，坐姿要挺直，也可以在腰背或者沙發(fā)之間墊一個(gè)靠墊，盡量避免有腰彎曲或者半臥的方式坐在沙發(fā)里頭。 二、腰肌勞損或者腰椎間盤的問題，有腰肌勞損或者腰椎間盤問題的這些人，久坐的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院相關(guān)的科室就診，要查明原因?qū)ΠY治療?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下用外用藥，包括一些貼膏、口服藥。 三、血液循環(huán)差，久坐的人，一般腰部的血液循環(huán)比較差，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛?？梢栽诠ぷ魃习嗟臅r(shí)候，每半小時(shí)到一小時(shí)左右，站起來活動(dòng)活動(dòng)，可以在背部放一個(gè)靠墊，這樣可能會(huì)有效的緩解久坐以后的腰痛，也可以采取腰部的熱敷、按摩、理療等物理治療，來幫助緩解局部的血液循環(huán)，緩解疼痛的發(fā)生。 四、久坐引起的骨質(zhì)疏松，久坐不動(dòng)的情況下，容易加速關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，而且缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胃腸功能會(huì)下降，不利于鈣質(zhì)的吸收，有可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。針對(duì)骨質(zhì)疏松，引起的腰酸背痛的癥狀，需要先治療骨質(zhì)疏松，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鮭魚降鈣素、八子補(bǔ)腎膠囊等藥物。其中八子補(bǔ)腎膠囊是中成藥，它可以填補(bǔ)腎精、陰陽雙補(bǔ)，從而有效的改善骨質(zhì)疏松的問題。

夜尿多吃什么好不能一概而論，需要根據(jù)引起夜尿多的原因進(jìn)行分辨。 如果是因?yàn)樗昂人^多、喝茶或者刺激性的飲料、吃大量的西瓜等等含有豐富水分的食物，導(dǎo)致夜尿增多，可以通過睡前少喝水，避免喝濃茶、咖啡等等一些刺激性的飲料等方式，來減少夜尿。 另外睡前少吃有利尿作用的水果，如西瓜，也可以減少夜尿。夜尿多的老年人，平時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物，如核桃、黑芝麻、山藥等等。 如果疾病引起的夜尿多，飲食治療就沒有效果，就需要治療原發(fā)病，從而減少夜尿，例如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、前列腺增生等等，就需要治療糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、前列腺增生等疾病。當(dāng)這些疾病治愈以后，夜尿就會(huì)改善。 如果是腎虛引起的夜尿增多，就需要補(bǔ)腎，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的中成藥，例如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有種子類的藥物和動(dòng)物類的藥物，這些藥物含有卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素、植物雌激素等等，具有抗氧化、抗衰老以及促進(jìn)生殖的能力，菟絲子、枸杞子、金櫻子、鹿茸、海馬等等這些成分，具有補(bǔ)腎益精、平衡陰陽的作用。

腎虛可以導(dǎo)致男性出現(xiàn)腰酸背痛的情況。 腎影響著身體的許多系統(tǒng)，如神經(jīng)系統(tǒng)、消化、呼吸、生殖等等。腎主藏精，腎陰、腎陽來源于腎精，腎精充足，陰陽平衡，則較為健康。腎精虧虛，陰陽失衡，失去了滋養(yǎng)，導(dǎo)致腎動(dòng)力不足。而腎的部位主要在腰部，腎精不足就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 腎虛有很多種，其中常見的是腎陰虛、腎陽虛。許多的藥物都是善補(bǔ)腎陰或者腎陽，而且沒有補(bǔ)到腎之根本-腎經(jīng)，長期使用就會(huì)傷及腎陰或者腎陽，導(dǎo)致陰陽失衡，引起其他的疾病。 所以需要有一種藥物既能夠補(bǔ)腎經(jīng)，又能補(bǔ)腎陽和腎陰，代表的藥物有八子補(bǔ)腎膠囊，它的成分包括枸杞子、菟絲子、五味子、金櫻子、覆盆子、蛇床子等等8種植物種子，還有鹿茸、海馬等等動(dòng)物藥成分，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用可以補(bǔ)腎填精。另外地黃滋補(bǔ)腎陰，淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽，人參扶腎氣，能夠補(bǔ)腎填精、陰陽雙補(bǔ)，治療因腎精虧虛引起的腰酸背痛。

畏寒怕冷的調(diào)理方法要根據(jù)導(dǎo)致畏寒怕冷的原因采取合適的調(diào)理方式。 一、缺鐵 缺鐵的人由于血紅素較少，影響血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙。人會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生的熱量不足而感到畏寒怕冷。同時(shí)女性月經(jīng)導(dǎo)致鐵損失，會(huì)更容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，可以多吃一些含鐵元素的食物，如牛肉、羊肉、金槍魚、鱔魚、鴨血等等，還可以多吃一些獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等等容易產(chǎn)生維生素的蔬菜和水果，可以促進(jìn)鐵的吸收。 二、血壓低 血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織得不到足夠的氧和能量，容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來改善循環(huán)，也可以通過物理的方式來改善末梢的循環(huán)。 三、腎虛 腎與身體的許多系統(tǒng)有關(guān)系，當(dāng)腎虧虛時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟等等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)腎的中成藥，比如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有種子類藥物和動(dòng)物藥，種子的藥物含有卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素、植物雌激素等等，具有抗氧化、抗衰老以及促進(jìn)生殖的成分。而菟絲子、枸杞子、金櫻子、鹿茸、海馬等動(dòng)物藥成分，有補(bǔ)腎益精、平衡陰陽的作用。 四、甲狀腺素分泌不足 身體甲狀腺素的分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱不足導(dǎo)致畏寒怕冷，需要及時(shí)就醫(yī)，查明甲狀腺素分泌不足的原因，對(duì)癥治療，從而改善怕冷的癥狀。

骨質(zhì)疏松癥的自我治療方法包括：一，運(yùn)動(dòng)治療。骨質(zhì)疏松癥基本緩解，或者呈現(xiàn)慢性狀態(tài)的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式，來進(jìn)一步的消除癥狀和鞏固效果。骨質(zhì)疏松癥應(yīng)采取的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該輕柔，比如說散步、太極拳，當(dāng)然癥狀比較嚴(yán)重，有進(jìn)行性的骨髓壓迫的時(shí)候，要禁止運(yùn)動(dòng)。二，飲食治療。骨質(zhì)疏松癥患者在日常的飲食當(dāng)中，應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，比如蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等等。另外還要及時(shí)的補(bǔ)充骨質(zhì)蛋白，骨質(zhì)蛋白能夠促進(jìn)骨細(xì)胞的分化，增加骨小梁的密度，有效防止骨質(zhì)的流失。三，多曬太陽，曬太陽有助于身體對(duì)鈣的吸收，盡量在早晨10點(diǎn)以前，下午4點(diǎn)以后去曬太陽，如果經(jīng)過一段時(shí)間的自我治療，骨質(zhì)疏松癥的癥狀并沒有緩解，則需要采取醫(yī)療的干預(yù)。比如說藥物治療，常用的藥物有阿侖膦酸鈉、鮭魚降鈣素、八子補(bǔ)腎膠囊等等。其中八子補(bǔ)腎膠囊是中成藥，它含有子類藥和動(dòng)物藥。子類藥中藥當(dāng)中有卵磷脂、腦磷脂、植物雌激素等等，它具有抗氧化、抗衰老的作用，還有促進(jìn)生殖能力的成分。比如說菟絲子、枸杞子、金櫻子、鹿茸、海馬等成分，具有補(bǔ)腎益精、平衡陰陽的作用，對(duì)腎精虧虛引起的骨質(zhì)疏松效果較好。