在平時的時候一定要注意，可以在飲食上也進行補充，多吃一些蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品這些食物都可以起到一個補鈣的作用，也要適量的進行運動，可以多曬曬太陽，能夠促進鈣的吸收，多注意觀察自身的表現(xiàn)，有問題及時就醫(yī)。懷孕三個月之后是可以吃一些鈣片的，如果孕婦出現(xiàn)了一些缺鈣的癥狀的話，可以及時的去醫(yī)院做一下檢查，然后在醫(yī)生的指示下來服用一些鈣劑來補充鈣。

如果缺乏維生素D，就不能夠很好地吸收鈣，出現(xiàn)缺鈣的情況，可能會出現(xiàn)佝僂病、X型腿、O型腿等疾病。一般來說嬰兒是不需要補鈣的，小孩在剛出生的這段時間，他不需要補鈣，除非他有先天性的佝僂病，或者他本身就缺乏一定的鈣，這個時候是需要補的。但是小孩每天都需要補充維生素D，一般在小孩出生以后兩周左右就可以補充維生素D，可以吃一些魚肝油，一直吃到兩周歲左右。

一般情況下，孩子在出生后兩歲以內(nèi)都要積極補充外源性維生素D，個別情況下，還可能需要同時吃外源性的鈣，曬太陽有助于積極補鈣。不過，如果孩子臨床上缺鈣癥狀不是很明顯，例如沒有明顯的驚跳，沒有明顯的頭發(fā)稀疏，則可能只是需要吃維生素D，不需要額外吃鈣劑。在中國，很多年幼的孩子體內(nèi)維生素D含量不足或者體內(nèi)維生素D跟不上孩子快速生長發(fā)育的需求，進而會導致缺鈣的臨床表現(xiàn)。

一般情況下，建議早產(chǎn)兒進行補鈣。因為大部分早產(chǎn)兒相對于正常出生的嬰兒來說，身體的各種生理功能都比較落后，其次因為早產(chǎn)兒的生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求比較高，而鈣是生長發(fā)育過程中必不可少的一種微量元素。

嬰兒也是需要補鈣的，而且嬰兒需要補鈣的量比較大，因為嬰兒自從出生之后，身體，骨骼，肌膚，肌肉還有臟器都在不斷的生長，在生長的過程中，孩子身體需要的營養(yǎng)成分就比成年人要多很多，可以從飲食上給寶寶進行補鈣，也可以讓寶寶多曬太陽，如果想要讓寶寶身體的狀況更好也可以通過，下午來進行補充，吃點葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣，因為這樣的鈣更有益于嬰幼兒的腸胃吸收。

奶和奶制品，牛奶是鈣最好的來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，而且飲用方便吸收好。二，芝麻醬，很多人可能不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬中所含的鈣可達200毫克左右。三，泥鰍魚，同等重量下，泥鰍魚的鈣的含量是鯉魚的六倍，是帶魚的十倍。四，燕麥，各種谷類當中，以燕麥含鈣量最高，達精米的7.5倍之多。五，蔬菜，不少綠葉蔬菜在補鈣效果上并不遜色，其中以莧菜、小油菜的含量超過同樣重量的牛奶。

一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的藥物，碳酸鈣類在孕婦的體內(nèi)吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇D凱思立D或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合孕婦服用，可以選用其中的一種即可，而且在服用鈣片的時候，建議孕婦要在每天晚上睡覺之前來服用1~2片，這樣的話可以有效的避免低鈣血癥的發(fā)生。在孕期24周以后，由于孕婦和胎兒都對鈣質(zhì)的需求量日益增高，那么這時候建議口服鈣片來補充身體的需求。哪一種鈣片比較好？

孕婦補鈣通常到了九個月即可，如果補鈣量太多，很有可能會讓胎兒的頭骨蓋發(fā)生鈣化的情況，最終導致寶寶的頭顱比較硬，而且在進行分娩的時候時間也會有效延長，最終讓寶寶健康受到很大的威脅，因此孕婦補鈣要用科學的方式，不能太過于盲目了。同時在補鈣期間，最好不要在空腹的狀態(tài)下面去吃，最好是選擇吃飯之后，或者是在兩餐之間，這樣就能讓鈣更好的吸收，或者睡覺之前效果也很不錯。

孕婦得了腎結石以后，按理說是不能過量的補鈣的，過量的補鈣會加重腎結石，導致腎結石的體積增大等等，但是孕婦她也是一種特殊的病人，由于懷有孩子，胎中的胎兒他是需要補充營養(yǎng)的，包括需要補充鈣，缺鈣的情況下會造成胎兒發(fā)育不良，甚至說造成胎兒的畸形，所以補鈣是必須的，按正常的劑量進行補鈣，對腎結石影響其實也不大，另外一個，盡量選擇從食物當中來攝取鈣，比如說一些含鈣量高的食物，像豆制品 ，一些海鮮類的食物，像魚類 、蝦皮等等。

如果是中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)增生，那么也是正?，F(xiàn)象，但是此時要注意補鈣，因為老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，尤其是女性絕經(jīng)以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率非常高，此時應該及時補鈣，以避免骨質(zhì)疏松的加重。骨刺專業(yè)講叫做骨質(zhì)增生，通常正常成人20周歲以后會出現(xiàn)全身關節(jié)的退行性改變，進而出現(xiàn)骨質(zhì)增生，也就是長骨刺。如果是青壯年或者是中青年，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，那么通常情況下是不需要補鈣的。