患者平常關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意協(xié)調(diào)，不可用力過(guò)猛。當(dāng)一條腿承重過(guò)大，而小腿固定在半屈曲及外展位時(shí)，再加上受到旋轉(zhuǎn)的壓力過(guò)重，容易致半月板撕裂，造成損傷。膝關(guān)節(jié)半月板損傷可能是由于膝關(guān)節(jié)在半屈曲時(shí)用力不當(dāng)所引起的。

髖關(guān)節(jié)的盂唇損傷多是由于撞擊綜合征，導(dǎo)致盂唇的撕裂出現(xiàn)的癥狀，可以出現(xiàn)以下的癥狀：1、疼痛，為髖關(guān)節(jié)前側(cè)腹股溝區(qū)的疼痛，常為一個(gè)巴掌大小的面積的疼痛，常在屈髖、內(nèi)旋時(shí)疼痛非常的顯著，病人常不能夠下蹲，不能夠長(zhǎng)距離的行走。2、彈響，在盂唇撕裂之后，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)異常的響聲，這時(shí)就是盂唇損傷的彈響的癥狀。3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，在長(zhǎng)距離行走或者在下蹲時(shí)疼痛非常的明顯，也可以出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)明顯的活動(dòng)受限。

如果患者在半月板損傷之后沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，這種情況下建議患者可以配合醫(yī)生服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物以及消炎止痛的藥物來(lái)進(jìn)行治療緩解癥狀，那么在疼痛改善之后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，以防肌肉萎縮癥狀發(fā)生。半月板損傷有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮的這種情況，主要就是因?yàn)樵诎朐掳鍝p傷之后，患者局部疼痛癥狀比較明顯，不敢活動(dòng)，久而久之容易出現(xiàn)費(fèi)用性萎縮。

如果是輕度的半月板損傷或者半月板擦傷、挫傷的情況是可以跪著，但是跪著的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不適的感覺(jué)，尤其在深蹲的時(shí)候這種不適感會(huì)更加的明顯，所以對(duì)于半月板損傷的病人一般不建議長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的跪著，如果半月板損傷較重，則建議立刻停止運(yùn)動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行治療，一般多采用保守治療及外部石膏固定的方式，給予半月板一個(gè)穩(wěn)定的愈合空間，此外同時(shí)要配合理療、局部熱敷、按摩以及針灸或者紅外光照射等，以促進(jìn)局部血液循環(huán)以及改善局部血供情況，促進(jìn)半月板損傷的恢復(fù)。所以跪著動(dòng)作對(duì)半月板的損傷還是較大的，如果有半月板損傷的情況下，一般不建議做跪著的動(dòng)作。對(duì)于半月板的損傷，要根據(jù)損傷情況來(lái)判斷是否可以跪膝。

是在保守治療的過(guò)程當(dāng)中，一定要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)早的屈伸和負(fù)重的活動(dòng)，以免導(dǎo)致?lián)p傷的半月板受到擠壓，從而就會(huì)影響半月板損傷的恢復(fù)，這種情況最好應(yīng)用支具或者是石膏固定膝關(guān)節(jié)部位4到6周的時(shí)間，從而給損傷的半月板恢復(fù)創(chuàng)造條件。如果說(shuō)半月板已經(jīng)恢復(fù)，這種情況就逐漸的恢復(fù)正常工作生活就可以，如果說(shuō)損傷的半月板沒(méi)有修復(fù)成功，就需要行微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡半月板縫合手術(shù)治療。并且4到6周以后，撤除外固定逐漸的行膝關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重活動(dòng)，并且要行膝關(guān)節(jié)部位磁共振檢查，主要是看半月板損傷恢復(fù)的情況。

膝關(guān)節(jié)半月板出現(xiàn)損傷在臨床上特別的常見(jiàn)，發(fā)生半月板損傷以后建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，查看一下半月板損傷的嚴(yán)重程度，然后選擇合適的治療措施來(lái)治療。等五周之后患者就可以及時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，如果恢復(fù)比較良好，就可以拆除外固定，然后下地活動(dòng)?；颊弑M量的就是選擇一些比較寬松的鞋子或者是穿一些棉拖鞋，比較柔軟的一些鞋子就可以，特別注意鞋子不要過(guò)緊就可以。

因?yàn)榭繅o蹲依靠膝關(guān)節(jié)后方肌肉維持，在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)很多人做不到，所以要量力而行。所以靠墻靜蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)尤其對(duì)半月板不是不可但是方法要正確尤其要循序漸進(jìn)。正確方式即靠墻靜蹲，一個(gè)要點(diǎn)即首先靠著墻，然后鞋子腳尖一定要在膝蓋向地面垂線(xiàn)前方這是重點(diǎn)。

在病人出現(xiàn)半月板損傷以后，一定要行膝關(guān)節(jié)部位制動(dòng)，最好制動(dòng)3-4周的時(shí)間，以給損傷的半月板恢復(fù)創(chuàng)造條件。在病人出現(xiàn)半月板損傷以后，腿是能夠彎曲的，但是在彎曲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有異常的響聲以及響聲的同時(shí)會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛的癥狀，特別是對(duì)于外傷引發(fā)的半月板損傷患者，在腿部屈伸活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀格外明顯。

活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)，剛剛受傷以后的病人可以進(jìn)行冷敷的，那樣可以起到止血的作用，傷后48小時(shí)以后就可以進(jìn)行燙洗，燙洗的話(huà)可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開(kāi)以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。扭傷以后最易損傷，一般情況下最易損傷的部位還是外側(cè)的副韌帶，最容易引起損傷，一般病人會(huì)表現(xiàn)為局部腫脹，疼痛，并且不敢活動(dòng)的情況，一般針對(duì)于這種損傷的治療，嚴(yán)格得注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的，一般保護(hù)七到十天左右，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。

如果病情比較嚴(yán)重，一般需要的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些神經(jīng)損傷，可能會(huì)導(dǎo)致患者局部出現(xiàn)一些疼痛或者是活動(dòng)受限的情況，還有可能會(huì)導(dǎo)致肢體出現(xiàn)麻木無(wú)力，那么這種情況建議患者應(yīng)該要及時(shí)的對(duì)癥治療，如果不及時(shí)對(duì)癥治療的話(huà)，有可能會(huì)出現(xiàn)后遺癥。胳膊神經(jīng)損傷可能需要三個(gè)月，甚至是半年的時(shí)間來(lái)進(jìn)行恢復(fù)主要是跟損傷的嚴(yán)重程度有一定的關(guān)系，如果胳膊神經(jīng)損傷不是很?chē)?yán)重，恢復(fù)起來(lái)可能相對(duì)比較快一些。