養(yǎng)生讓我的身體更健康，不出現(xiàn)其他的一些疾病，因為我們現(xiàn)在不管年輕人也好，年老的人也好還是小朋友也好，我們是病不起的，不單純是經濟方面的問題，關鍵我們的家庭結構太小了，承受不起這樣子的打擊，我一個中年人上面有四個甚至有八個老人需要我供養(yǎng)，我這一生了病怎么辦，下面還有倆孩子得養(yǎng)著怎么辦。所以每一個健康人千萬不要覺得自己身體健康，就不注意保護自己的身體，不注意這個養(yǎng)生，養(yǎng)生并不難，它是在你從早晨起床到晚上睡覺，這一天24小時之內都有養(yǎng)生的內容，你也許中午吃完飯走兩步這就可以是養(yǎng)生，不要覺得養(yǎng)生離我們很遠，好像養(yǎng)生就是終南山修道，不是那個樣子的。

由于三文魚中的不飽和脂肪酸含量豐富，所以能夠有效降低血膽固醇和血脂，保護心腦血管，對老年人有重要的意義。吃三文魚可以有效治療心腦血管疾病。從而還能有效的預防血栓的形成，玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。應該多增加海帶等海產品，含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效。

您好，根據(jù)你所描述的情況，小太陽，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒有）。2、甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

冠心病的健康宣教，主要包括以下幾個方面，第一，生活方式方面，注意生活要規(guī)律，不要熬夜，保證好睡眠，對于年輕人睡眠保證在八小時左右，年齡較大的應該控制在六小時左右。第二，可以適當?shù)膮⒓右恍┻\動，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，不建議參加一些劇烈的運動。第三，飲食方面注意，低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，少吃肥肉，排骨，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。每天鹽的食物量控制在六克以內，如果患者合并有心功能不全時，應該控制在四克以內，如果進食過多鹽，可以導致鈉水潴留，引起血容量的增加。冠心病患者還應該注意戒煙戒酒，吸煙和飲酒都會加速動脈硬化，注意盡量不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。

冠心病患者在生活中：第一，要注意氣候變化，病人應隨天氣變化及時增減衣物，冬天注意保暖，避免冷風刺激，以防誘發(fā)心絞痛。第二、建立良好的生活方式，注意生活規(guī)律，保持心情平和，控制情緒，放松精神，保證睡眠質量，不吸煙，不飲濃茶、咖啡，養(yǎng)成定時排便的習慣，避免便秘，適當鍛煉，避免做不勝任的體力勞動。第三、要堅持服藥，冠心病患者需要長期服藥，遵醫(yī)囑不可隨意停用或增減藥物。第四、要警惕不明原因的疼痛。冠心病患者在飲食上要忌吃油炸食品，魚籽，蛋黃，肥肉等高醇高脂食品，控制含糖量高和咸的食物，對于冠心病病人，限鹽勿忘補鉀，多吃富含鉀元素食物，如豆類及其制品，馬鈴薯，紫菜，海帶，多吃能降血脂食物如牛奶，羊奶，黃豆，綠豆，蘋果，山楂等。

冠心病生活健康宣教包括：1，需要患者有一個積極向上、樂觀的心態(tài)，避免情緒緊張、焦慮、煩躁，樂觀的性格有助于控制病情，預防病情加重。2，飲食調節(jié)，低鹽、低脂、低糖飲食，以很好的控制血壓、血脂、血糖，是預防冠心病加重的重要因素。3，調整生活方式，要積極進行體育鍛煉，比如，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，以增強心肌對缺血、缺氧的耐受性，有助于降低血壓、血脂、血糖，有助于斑塊的穩(wěn)定及斑塊的逆轉，預防發(fā)生心肌梗死。

冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化，使管腔發(fā)生堵塞以及冠狀動脈功能性的改變，導致心肌缺血缺氧而引起的心臟病，也稱為缺血性心臟病。冠心病由于發(fā)生率比較高，死亡率比較高，嚴重的危害身體健康，從而被稱為人類的第一殺手。冠心病是一個多因致病的疾患，影響冠心病發(fā)病的危險因素在于我們日常生活中，與生活方式緊密相關。這些危險因素均可增加我們得冠心病的機會，主要包括年齡、性別、高脂血癥、高血壓、吸煙、糖尿病、肥胖、久坐以及遺傳飲酒、環(huán)境等因素。除了遺傳以外，上述的很多因素都可能會導致冠心病的發(fā)生，但是這些因素我們可以適當?shù)目刂坪透纳?，平時要注意飲食習慣，保證充足的睡眠時間，也要做好提前工作。

本病多跟高血脂患者、高血壓患者、吸煙人群、糖尿病患者、直系親屬有冠心病者有關。根據(jù)發(fā)病原因給予病因治療：1. 戒煙限酒2. 如果存在基礎疾病像高血壓、高血糖、高血脂等，應積極配合醫(yī)生嚴格控制血糖、血脂、血壓水平。3. 心態(tài)平和，避免情緒不穩(wěn)定或精神長期處于高度緊張狀態(tài)。4. 平時要多運動，并將體重控制在正常范圍內。5. 如果家族中有近親患有該病，則一定要注意定期體檢。

國際衛(wèi)生組織給男性健康列了以下十條標準。1、精力充沛，能夠從容的負擔日常的工作。2、處事樂觀，積極向上。3、睡眠好。4、應變能力強，能夠應付外界環(huán)境的變化。5、能夠抵御一般性的感冒和傳染病。6、體重適中，身材勻稱。7、眼睛明亮，反應靈敏。8、牙齒清潔整齊。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。專家提示：世界衛(wèi)生組織認為男性健康標準包括精力充沛、處事樂觀、積極向上、睡眠佳、應變能力強、體重適中、身材勻稱等。

1.指導病人采取正確臥、坐、立行和勞動姿勢，減少急、慢性損傷的發(fā)生機會。2 .保持正確坐、立、行姿勢坐立時,選擇高度合適有扶手的靠椅，保持身體與桌子距離適當。膝與髖保持同一水平，身體靠向椅背，并在腰部襯托以軟墊。站立時，盡量使腰部平坦、伸直、收腰、提臀。行走時，抬頭、挺胸、收腹，利用腹肌收縮支撐腰部。3.交換體位避免長時間保持一個姿勢，適當進行原地活動或腰背部活動，以解除腰背部疲勞。4.合理應用人體力學原理站立舉起重物時，高于肘部，避免膝、髖關節(jié)過伸。蹲位舉重時，背部伸直勿彎。5.采取保護措施腰部勞動強度過大的功能，長時間開車的司機佩戴腰圍，保護腰部。6.加強營養(yǎng)加強營養(yǎng)可緩解肌體組織，及器官退行性變。6.佩戴腰圍脊髓受壓的病人可佩戴腰圍，直到神經壓迫癥狀解除。