絕經(jīng)后女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以一定要多吃含鈣高的食物補(bǔ)充鈣劑。日常中還要注意多曬太陽，有利于鈣劑的吸收，還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)的丟失，但不宜過度勞累和過量運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)了腰酸痛、腿抽筋等缺鈣引起的不適癥狀時(shí)，就需要遵醫(yī)囑服用鈣劑，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

是進(jìn)入更年期后，女性卵巢荷爾蒙分泌減少，從而導(dǎo)致缺鈣，出現(xiàn)鈣缺乏癥狀，因此建議更年期進(jìn)行適量的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥、腰酸背痛，腿腳麻木、睡眠障礙等癥狀，常用的鈣片有鈣爾奇D、迪巧等。建議更年期缺鈣患者，多增加戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)人體對鈣的吸收。

腰椎間盤突出并不需要特殊進(jìn)行補(bǔ)鈣治療的，出現(xiàn)這種情況主要考慮是活動(dòng)不慎、或者是長期彎腰勞累等導(dǎo)致出現(xiàn)了癥狀，考慮和缺鈣并沒有直接的關(guān)系。平時(shí)主要是注意保證良好的休息，盡量平躺硬板床，同時(shí)配合牽引、理療和按摩等進(jìn)行對癥治療、嚴(yán)重情況下則需要進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。如果有缺鈣的情況則需要進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，可以運(yùn)用一些鈣片，或者是飲食上注意多吃一些含鈣的食物。

正常情況下就營養(yǎng)價(jià)值而言，酸奶和牛奶沒有什么太大差異，酸牛奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過殺菌后添加有益菌經(jīng)發(fā)酵后所得的產(chǎn)品。其很好保留了原牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，所以仍有補(bǔ)鈣的效果。喝酸奶是不可以起到補(bǔ)鈣的作用的，如果說在懷孕的過程當(dāng)中有缺鈣的情況下，要進(jìn)行一些相關(guān)的補(bǔ)充，現(xiàn)在各種補(bǔ)鈣的產(chǎn)品適合孕婦吃的都是比較多的，一定要通過正規(guī)的渠道來進(jìn)行相關(guān)的選擇，這個(gè)沒有什么太大的影響，除了藥物的補(bǔ)充以外，在日常的飲食當(dāng)中多喝一些牛奶，各種的食物，搭配來吃。

經(jīng)常喝酸奶有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗崮痰脑牧鲜羌兣Ｄ毯腿樗峋l(fā)酵劑，雖然降低了乳糖含量，但是保留了純牛奶中的其他營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣。酸奶還具有調(diào)節(jié)免疫力和改善胃腸功能的作用，每天飲用對健康有益。

想給小孩子吃水果補(bǔ)鈣的話，可以多給孩子吃一些牛油果，蘋果，香蕉，雪梨，獼猴桃這些水果都可以幫助補(bǔ)鈣，除了水果以外，還可以吃一些蔬菜和肉類，像雞肉，牛肉，魚肉，鴨肉，平時(shí)也可以給孩子吃一些蝦皮海帶，再配合一些豆制品奶制品這些都可以補(bǔ)鈣，平時(shí)還要讓孩子多曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。人的身高與多種因素有關(guān)，你兒子今年16歲，剛進(jìn)入青春期，是身體和性器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孩子一定要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，注意休息，保證睡眠，平時(shí)要多吃含鋅和蛋白質(zhì)豐富的食物。補(bǔ)鈣的水果有，臍橙柑橘類水果，杏仁，無花果干，蘿卜英，葵花籽等等。蘋果，葡萄干，山楂等等含鈣量還是比較高的，平時(shí)可以多給孩子吃一些這些食物，另外還可以經(jīng)常性的吃一些豆制品以及胡蘿卜，紫菜，芝麻醬之類的食物。希望能夠幫助到你。平時(shí)在飲食方面盡量少給孩子吃零食，吃零食最容易讓孩子偏食，挑食的。

建議：平時(shí)需要注意寶寶飲食的合理性，保證營養(yǎng)均衡，避免過于單一。如果寶寶體內(nèi)缺鈣，不僅會(huì)引起寶寶夜驚、盜汗以及啼哭，還會(huì)會(huì)影響骨骼的發(fā)育，從而引起佝僂病等疾病。一歲寶寶需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。另外還要多出去外面曬下太陽，注意不能受到陽光的直射。服鈣劑期間還要吃點(diǎn)魚肝油，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，并且也能讓骨骼的發(fā)育變好。平時(shí)還可以給寶寶吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){等，還可以多帶寶寶曬曬太陽，有助于寶寶補(bǔ)鈣。

1、骨質(zhì)增生是可以補(bǔ)鈣的，骨質(zhì)增生是骨科的常見的一種疾病，在生活中要是出現(xiàn)骨質(zhì)增生是應(yīng)該重視補(bǔ)鈣的。骨質(zhì)增生指關(guān)節(jié)周圍軟骨或關(guān)節(jié)囊發(fā)生蛻變，而缺鈣是人體硬骨發(fā)生蛻變。骨質(zhì)增生和缺鈣是不同結(jié)構(gòu)、不同器官的疾病。因此，骨質(zhì)增生可以補(bǔ)鈣。2、對于有骨質(zhì)增生的患者，應(yīng)到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行補(bǔ)鈣。

腰痛屬于臨床上比較常見的一個(gè)癥狀，引發(fā)患者出現(xiàn)腰痛的原因特別的多，發(fā)生腰痛的情況患者最好及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行腰椎CT或者是核磁共振的檢查明確一下到底是由于哪種原因?qū)е碌?，然后再選擇針對性的治療，發(fā)生腰痛的情況吃鈣片并不能夠起到治療作用。另外也可能是由于腎結(jié)石或者是由于泌尿系統(tǒng)方面的問題而導(dǎo)致出現(xiàn)的腰痛，建議患者及時(shí)治療就可以，吃鈣片是起不到作用的。腰痛可以說引起出現(xiàn)的方面特別廣比如常見的腰部發(fā)生了扭傷或者是腰部受到了風(fēng)寒刺激或者是腰椎方面的一些疾病，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎管的狹窄，腰椎的骨質(zhì)增生而造成出現(xiàn)的腰痛。

還要囑咐病人經(jīng)常曬太陽，或者是參加一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)局部肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以有效防止骨骼退變的速度，而且還能夠緩解臨床癥狀，也可以防止骨骼中的鈣質(zhì)流失。發(fā)生骨質(zhì)增生后多數(shù)會(huì)出現(xiàn)骨骼中有鈣質(zhì)失，所以發(fā)生骨質(zhì)增生是可以補(bǔ)充鈣劑的，在囑咐病人定期補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)還要口服維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。在飲食上要采取均衡飲食，可以多吃含鈣量高的食物，比如可以多吃貝殼類食物或者是奶制品、豆制品等。