維生素d是維生素的一種，是膽固醇的衍生物。一般在海產(chǎn)品，動(dòng)物肝臟，還有魚(yú)油中含有大量的維生素d。補(bǔ)充維生素d可以防止兒童患有佝僂病，但是補(bǔ)充維生素d過(guò)多也會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么孕婦吃什么補(bǔ)維生素d呢1、富含脂肪的魚(yú)類(lèi)。富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，包括鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)，鰻魚(yú)，可以是維生素D的良好來(lái)源。一份3盎司紅鮭魚(yú)片就包含大約450個(gè)國(guó)際單位的維生素d。2、魚(yú)罐頭。新鮮的魚(yú)不是唯一的方法來(lái)提高你的維生素D攝入量，你還可以從魚(yú)罐頭得到維生素D。金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)罐頭都含有維生素D，而且通常比新鮮的魚(yú)來(lái)得便宜，但是保質(zhì)期較長(zhǎng)的魚(yú)罐頭，最好少吃，以食新鮮的魚(yú)為主。3、蘑菇。就像人類(lèi)一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因?yàn)樽贤饩€(xiàn)能刺激維生素D的生產(chǎn)。然而，有些在黑暗中生長(zhǎng)的蘑菇不包含維生素D，因此要根據(jù)具體蘑菇的種類(lèi)挑選。4、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶。幾乎所有強(qiáng)化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒(méi)有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國(guó)際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國(guó)際單位，但維生素D的含量還取決于品牌。像有些豆奶和牛奶維生素D的含量幾乎是相同的，具體還要看標(biāo)簽。5、橙汁。不喝牛奶也沒(méi)關(guān)系，你可以飲用含有維生素D的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素D。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國(guó)際單位的維生素D。以上食物均可為孕婦提供維生素D的補(bǔ)充，但最好以新鮮飲食為主，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。攝入與吸收同樣重要。

維生素D促進(jìn)鈣在胃腸道吸收的一種維生素，最終的目的是促進(jìn)鈣的吸收增多，鈣在骨骼中的沉著，以形成這一階段小孩生長(zhǎng)對(duì)鈣的需求。因此吃了維生素D劑可以同時(shí)給與補(bǔ)鈣，才會(huì)迅速的達(dá)成治療的目的。

孕婦維生素D的正常范圍一般是在30-150ng/L左右。女性在懷孕后要注意多曬太陽(yáng)，有利于補(bǔ)充維生素D也可以適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、瘦肉等。補(bǔ)充維生素D的方法有：曬太陽(yáng)。

孕婦維生素D正常范圍。孕婦維生素D缺乏就會(huì)出現(xiàn)孕婦腿抽筋，發(fā)生骨質(zhì)疏松，缺鈣，建議孕婦可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素D滴劑，同時(shí)多參加戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)促使人體內(nèi)轉(zhuǎn)化維生素D，所以建議孕婦的飲食盡量多樣化，均衡飲食，食物里面也富含有維生素D，所以建議孕婦要加強(qiáng)含鐵含鈣的飲食，飲食盡量多樣化，均衡飲食。孕婦在懷孕期間維生素D的正常范圍值是在75-375nmol/L，維生素D是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的一種重要維生素，可以起到促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育的作用。

小孩維生素D缺乏性佝僂病的治療原則包括藥物治療或者預(yù)防為主。藥物治療的目的在于控制病情活動(dòng)，防止骨骼畸形。治療應(yīng)以口服維生素D為主，劑量開(kāi)始為每天2000-4000個(gè)單位，以后視臨床和骨骼的改變的情況，2-4周后改為維生素D預(yù)防量，每天400個(gè)單位。對(duì)有并發(fā)癥的佝僂病或無(wú)法口服者，應(yīng)一次肌內(nèi)注射維生素D3，200000-300000個(gè)單位，2-3個(gè)月后，口服預(yù)防量。對(duì)已有嚴(yán)重骨骼畸形和后遺癥的應(yīng)手術(shù)治療。預(yù)防主要是給予充足的日光照射和每天補(bǔ)充生理劑量的維生素D，既能保證體內(nèi)的D濃度正常，孕婦應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)。飲食應(yīng)含有豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。新生兒在出生2周后應(yīng)給予生理量的維生素D至2歲，嬰幼兒應(yīng)采取綜合的預(yù)防措施，既保證一定時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)和預(yù)防量的維生素D及鈣，或者及時(shí)添加輔食。早產(chǎn)兒、低出生體重和雙胞胎兒每日應(yīng)給予維生素D400個(gè)單位，3個(gè)月以后改為預(yù)防劑量。

25-羥基維生素D偏高患者會(huì)出現(xiàn)乏力、反應(yīng)遲鈍、惡心、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的情況下還有可能會(huì)出現(xiàn)血壓升高、驚厥、心律不齊等表現(xiàn)。服用維生素D一段時(shí)間后，需要進(jìn)行檢測(cè)，鈣質(zhì)充足的情況下要停止服用。人體內(nèi)的各種微量元素只有達(dá)到平衡才能更加健康。

除了藥物補(bǔ)充以外，曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的最佳方式，家長(zhǎng)要注意嬰幼兒每日外出曬太陽(yáng)的時(shí)間要在一個(gè)小時(shí)以上。維生素D能幫助鈣質(zhì)吸收，如果孩子缺鈣現(xiàn)象較為嚴(yán)重，也可以在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣元素。新生兒出生兩周后開(kāi)始服用維生素D，兩歲以下每日補(bǔ)充400IU，兩歲以上每日補(bǔ)充650IU，可以一直持續(xù)補(bǔ)充至六歲。

可在母乳喂養(yǎng)前將滴劑定量滴入嬰兒口中，然后再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，對(duì)于每日口服補(bǔ)充維生素D有困難者可每周或者每月口服一次相當(dāng)劑量的維生素D。維生素A和維生素D對(duì)維持人體正常代謝均發(fā)揮著重要的作用，足月新生兒在出生后2周，早產(chǎn)兒在出生后1周每日補(bǔ)充維生素D400IU、維生素A5001000IU。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒能獲得足量的維生素D，不需要再額外補(bǔ)充，純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要補(bǔ)鈣。

日常補(bǔ)充通常不會(huì)引起中毒，當(dāng)大量服用情況下，可出現(xiàn)中毒反應(yīng)，如引起惡心、嘔吐、嬰幼兒可出現(xiàn)煩躁、哭鬧、伴有低熱等多種臨床癥狀。維生素d3是脂溶性維生素，多用于嬰幼兒、兒童成長(zhǎng)發(fā)育引起的缺乏，以及預(yù)防骨質(zhì)軟化以及佝僂病等，有利于鈣劑補(bǔ)充吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，具有較好效果。所以可結(jié)合需求，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用，或者結(jié)合說(shuō)明服用，一般不會(huì)構(gòu)成影響。

維生素D寶寶通常不需要每天吃。 人體的維生素D是皮膚經(jīng)過(guò)日光照射，也就是和紫外線(xiàn)相互作用以后在體內(nèi)形成的。如果寶寶不缺乏維生素D，則并不需要單獨(dú)吃維生素D。 但如果孩子出現(xiàn)了手足鐲、肋緣外翻、雞胸、方顱以及出牙延遲、前囟閉合延遲等，需檢測(cè)維生素D水平，治療時(shí)需加大維生素D的用量。