第一，借助睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)目明顯上升，睡眠時人體會產(chǎn)生一種胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒能力增強，將侵入的細(xì)菌消滅。第二，保持樂觀情緒，樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生副作用，所以容易引起感冒和其他疾病的侵襲。第三，限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過一百毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過一瓶，因為酒精對人體的每個部分都會產(chǎn)生消極影響，即使是喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制。第四，參加運動，每天運動30到45分鐘，每周五天，持續(xù)十二周以后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加，運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。第五，補充維生素，每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)，專家指出身體抵抗外來侵害的武器包括干擾素及各類的免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。第六，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久，研究表明以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能夠刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂增殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去吃掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可導(dǎo)致致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體的免疫力。

建議哺乳期的媽媽一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等食物，補充蛋白可以提高身體免疫力，減少疾病發(fā)生，還要多吃蔬菜、水果補充維生素。女性哺乳期會有抵抗力下降的情況，是由于產(chǎn)后身體相對虛弱、加上母乳喂養(yǎng)身體消耗比較大、媽媽長時間帶孩子休息不夠等原因，都會導(dǎo)致抵抗力下降。平時要保證足夠的休息時間，適當(dāng)運動鍛煉，都可以增強體質(zhì)。

進行免疫力的檢查主要有，常用的免疫力檢查就是常規(guī)血液血的檢查，依據(jù)白細(xì)胞以及淋巴細(xì)胞比例來判斷免疫力的狀況。缺點是參考范圍廣，無法精確地判斷免疫力狀況。淋巴細(xì)胞的檢查，免疫細(xì)胞的活性檢測，比如淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化實驗，根據(jù)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化程度，測定免疫應(yīng)答功能，但是功能需結(jié)合細(xì)胞定量檢查結(jié)果更加可靠。還有淋巴細(xì)胞亞群檢查就是免疫細(xì)胞的定量檢測，通過精確免疫細(xì)胞數(shù)值變化，評估免疫狀況。對于免疫功能的檢查就是淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化實驗，第二是酶聯(lián)兼免疫吸附劑測定，第三是免疫細(xì)胞測量檢查儀器就是流式細(xì)胞儀進行監(jiān)測，這就是針對于測免疫力、免疫功能具體做的檢查。

免疫力有很多方面，像免疫球蛋白的含量的高低一定程度上可以代表人體的免疫力，所以可以通過抽血化驗免疫球蛋白的數(shù)值來判斷人免疫力的情況，在血液中的中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等白細(xì)胞對于人體的免疫功能也有很重要的作用，通過血常規(guī)檢查中的中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞的數(shù)值也能一定程度的代表人體免疫力，而有一些自身抗體的檢測對于人體免疫力是否有過強的情況也有一定的指導(dǎo)意義。還有一些免疫力是針對單獨的病原體，例如通過抽血化驗乙肝表面抗體就能知道人體是否對乙肝病毒的感染有抗力。

皮膚的健康與機體免疫力確實有密切的關(guān)系，如果免疫力紊亂或者免疫力下降，皮膚就容易出現(xiàn)問題，常見的就是皮膚過敏，表現(xiàn)為皮膚瘙癢，起各種類型紅色的炎性丘疹、紅斑，比如蕁麻疹、過敏性鼻炎、濕疹、接觸性皮炎、藥疹等等。機體免疫的下降主要與這么幾個因素有關(guān)：1、長期的睡眠不足、熬夜、緊張、焦慮導(dǎo)致免疫下降。2、患有一些基礎(chǔ)疾病，比如糖尿病、血液病、慢性的肝腎疾病等都可引起免疫力下降。3、飲食不合理，缺乏維生素、微量元素，營養(yǎng)缺乏也可以導(dǎo)致免疫力下降。抽煙、酗酒均對免疫力不利。

想要提高機體的免疫力，就應(yīng)該在生活方面時刻注意：第一就是不能熬夜，因為現(xiàn)代人們生活水平的提高，工作壓力也比較大，有的人往往喜歡熬夜，熬夜工作，有的人雖然工作不忙，但是喜歡熬夜玩手機，這些都是不正確的，因為經(jīng)常熬夜對于身體免疫力的損傷是非常大的，第二，就是應(yīng)該多參加戶外活動、適當(dāng)?shù)臅駮裉?，因為曬太陽可以刺激身體的維生素d生成，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松，還可以提高免疫力，第三，就是應(yīng)該注意飲食，在飲食方面多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)多的食物，這些食物也可以幫助身體提高免疫力。

一般如果有免疫性疾病異常的情況，是可以通過查免疫5項來檢查的。但如果是日常覺得寶寶愛生病，感冒，覺得免疫力差，可以檢查一下血常規(guī)。建議您1.日常要注意，帶寶寶多做一些運動，加強寶寶的鍛煉，以提高寶寶的抵抗力和免疫力。2.要注意寶寶的日常飲食和生活習(xí)慣，規(guī)律健康的生活，有助于增加寶寶的免疫力。希望您注意以下幾點。1.日常給寶寶做好防寒保暖工作，以免寶寶受涼，引起上呼吸道感染。帶寶寶外出時盡量避免人多的公共場合，以免交叉感染。

一方面就是生活方式的改變，也有助于改善身體的免疫力，比如規(guī)律運動、規(guī)律睡眠尤其提倡的是早睡早起、不可熬夜、可能是對機體免疫力的的一個非常好的保護。所以提高免疫力，除了使用藥物之外，去運動、去保持心情舒暢、去早睡早起、規(guī)律睡眠，往往使機體的免疫力得到很好的改善。另外一個方面就是情緒穩(wěn)定，如果長期處于一種焦慮的狀態(tài)，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)這樣的病人的免疫水平會比較低，有可能導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。

經(jīng)常感冒上火發(fā)燒也可能是免疫力下降有關(guān)系，提高抵抗力可以在醫(yī)生指導(dǎo)口服修益升就不會生病，平時也需要加強營養(yǎng)增強抵抗力，不能小孩挑食，小孩平時多吃排骨湯，鯽魚湯，蝦皮，純牛奶，雞蛋，木耳，牛肉，雞肉等，平時需要注意新鮮蔬菜和水果補充VC比較好。細(xì)心照顧孩子也很重要，避免孩子反復(fù)呼吸道感染，還會保持身體免疫力穩(wěn)定。此外，充足的睡眠和良好的情緒也會增加身體的防御能力。加強制度。飲食要營養(yǎng)豐富，補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣鐵鋅、維生素c等營養(yǎng)元素，白天經(jīng)常去戶外曬曬太陽，做做運動鍛煉。也可以給孩子吃點乳鐵蛋白、益生菌、牛初乳等能夠幫助提高免疫力的營養(yǎng)保健品。飲食和作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，飲食不要過量。

增強免疫力和抵抗力，需要結(jié)合每個人的自身情況來定，可以通過調(diào)節(jié)飲食和運動等來增加免疫力和抵抗力。再次，堅持做有氧運動，運動能夠增強免疫力、增加抵抗力。