為什么平板支撐腰疼
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 為什么平板支撐腰疼
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 在做完平板支撐運動之后出現(xiàn)腰疼，主要是由于平板支撐的過程，沒有把力量集中，因為平板支撐要求定點用力，像腹部的收縮一樣。在做平板支撐時出現(xiàn)腰疼，絕大部分原因是由于動作不當導致的，如塌腰，塌腰意味著腰椎過伸和骨盆前傾，會使得腰椎和骨盆成反曲的夾角來完成動作，腹肌根本無法用力，這都會造成腹肌收縮障礙和腰骶關節(jié)剪切力的產(chǎn)生，使得腰椎壓力驟增，時間久了對腰部就會有傷害，出現(xiàn)腰酸、腰疼的現(xiàn)象，用塌腰的姿勢用平板支撐越久，對腰的傷害越大，可能引發(fā)腰肌勞損、腰間盤突出，錯位，甚至是滑脫。建議到醫(yī)院在?？频尼t(yī)生指導下進行腰背肌的功能鍛煉，同時鍛煉要掌握運動量適中的原則，避免過度鍛煉，以免引起腰背部肌肉的損傷。