為什么平板支撐腰疼
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 為什么平板支撐腰疼
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 在做完平板支撐運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)腰疼，主要是由于平板支撐的過(guò)程，沒(méi)有把力量集中，因?yàn)槠桨逯我蠖c(diǎn)用力，像腹部的收縮一樣。在做平板支撐時(shí)出現(xiàn)腰疼，絕大部分原因是由于動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致的，如塌腰，塌腰意味著腰椎過(guò)伸和骨盆前傾，會(huì)使得腰椎和骨盆成反曲的夾角來(lái)完成動(dòng)作，腹肌根本無(wú)法用力，這都會(huì)造成腹肌收縮障礙和腰骶關(guān)節(jié)剪切力的產(chǎn)生，使得腰椎壓力驟增，時(shí)間久了對(duì)腰部就會(huì)有傷害，出現(xiàn)腰酸、腰疼的現(xiàn)象，用塌腰的姿勢(shì)用平板支撐越久，對(duì)腰的傷害越大，可能引發(fā)腰肌勞損、腰間盤(pán)突出，錯(cuò)位，甚至是滑脫。建議到醫(yī)院在專(zhuān)科的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，同時(shí)鍛煉要掌握運(yùn)動(dòng)量適中的原則，避免過(guò)度鍛煉，以免引起腰背部肌肉的損傷。