腰椎間盤突出爬行療法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 腰椎間盤突出爬行療法
精選回答：
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 骨科
- 通常是一種適用于早期的腰椎間盤突出癥狀，下面給大家做詳細的介紹：爬行法的具體法是雙手雙膝著地，著床頭，不自然的抬起，不自然的下垂，先向前爬20米左右，然后爬完之后，可以適當?shù)淖鲆詭讉€俯臥撐，以增強效果，然后仰臥在床，且雙手抱膝時，膝蓋盡量的靠近胸部，然后自然的放松落下，如此反復一次，為一個動作，連續(xù)做二十到三十個。在繼續(xù)的仰臥雙膝屈膝，兩腿兩周和頭部當作質(zhì)點，而且盡量的使腹部與膝關(guān)節(jié)保持的同一個水平上，然后緩慢的放下，如此上下起落一次，為一個動作，連續(xù)做二十到三十個。還有就是這套爬行法的優(yōu)勢就是簡便易行，每天只需要抽十分鐘左右的時間，每晚睡前做一次，堅持爬兩個月。