肩周炎如何鍛煉好得快
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 肩周炎如何鍛煉好得快
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 肩周炎患者要主動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,可以拉住自己的手腕部,逐漸向上提起反復(fù)進(jìn)行,也可以做外旋的鍛煉,以及一些鐘擺的運(yùn)動(dòng),彎腰、站立、放松,靠重力前后、左右、各個(gè)方向這樣去擺動(dòng)??梢宰鐾庑腻憻?,主要是手臂讓它往外去展,可以把住門(mén)以后,然后轉(zhuǎn)動(dòng)自己的身體往左去傳,這樣使肩部外展就往外面去旋,然后平時(shí)可以做一些蝎子爬墻的動(dòng)作,經(jīng)常摸著墻盡量往高處去摸,在疼痛盡量越疼的地方,就越往高處去做就行。