半月板損傷怎么養(yǎng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 半月板損傷怎么養(yǎng)
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 半月板損傷是怎么保養(yǎng)和恢復(fù)，首先半月板損傷，它是比較輕的，半月板的磨損，是比較輕的一個(gè)損傷，在我們出現(xiàn)半月板磨損的時(shí)候，我們第一個(gè)，應(yīng)該是改變我們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或者是工作習(xí)慣的一些性質(zhì)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，不要過(guò)度的劇烈的跑步。尤其是跑步、轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)注意。還有減少活動(dòng)，盡量減少膝關(guān)節(jié)周圍的活動(dòng)，但是對(duì)其他關(guān)節(jié)不影響。另外，我們可以佩戴護(hù)膝，還有就是不要經(jīng)常去做一些深蹲之類的運(yùn)動(dòng)，都是比較重要的。另外一個(gè)，我們可以采取一些物理治療，通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)。另外一些，可以在家中，適當(dāng)用自己的熱毛巾，或者熱水袋之類的，焐一焐，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解炎癥，相關(guān)的一些處理，都可以達(dá)到緩解癥狀。專家提示：如果是輕度的半月板損傷，首先改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和工作習(xí)慣，例如不劇烈跑步，減少活動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)損傷。其次佩戴護(hù)膝，避免做深蹲運(yùn)動(dòng)。最后采取物理療法，用熱毛巾、熱水袋，加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解炎癥。