半月板變性怎么鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 半月板變性怎么鍛煉
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 半月板變性平時(shí)要加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活，練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過(guò)大，以免造成意外，做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待關(guān)節(jié)溫?zé)?，反?yīng)靈活之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時(shí)動(dòng)作容易不協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷。半月板變性是半月板磨損的其中一種，多由于外傷、扭傷、長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重導(dǎo)致，青壯年時(shí)期多由于外傷導(dǎo)致，中老年多由于骨關(guān)節(jié)退行性變而導(dǎo)致。上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷，為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。