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高燕主任醫(yī)師
婦產(chǎn)科

月經(jīng)期適合吃什么零食

閱讀：3.13k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 月經(jīng)期適合吃什么零食

精選回答：
    • 高燕 主任醫(yī)師
    • 婦產(chǎn)科
  • 可以適當(dāng)吃一些堅果，女生在來月經(jīng)的時候，建議多吃一些紅棗、阿膠、葡萄干等，可以補充氣血。二，可以多吃一些高纖維的零食，經(jīng)期吃一些高纖維的食物，可以有助于經(jīng)血的排出，可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。一些高纖維零食，如水果干、燕麥片、全麥餅干、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。三，多吃一些蛋白質(zhì)零食，女性在來例假的時候，會使身體流失大量的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此期間需要補充足夠的蛋白質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)較高的零食，如牛肉干、海魚肉干、黃豆干等等小零食，注意這些零食不要吃辛辣的。
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