治療失眠的物理療法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述：
治療失眠的物理療法
精選回答：
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- 張子義 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)內(nèi)科
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首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排睡眠時間，盡量不要喝酒，午后和晚間不要喝茶，喝含咖啡因的飲料，適當(dāng)做一些體育運動，有睡意之后再上床，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，睡前也不要做劇烈的體育活動，早晨要定時起床，睡前可以聽一些舒緩的音樂或者做一些自己喜歡的事情放松情緒，可以做身體按摩、熱水泡腳等讓身體放松，還可以喝一些熱牛奶安神。物理療法治療失眠是指除外藥物治療以外的其他辦法，包括改變生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、針灸、理療等很多措施。失眠是一種很常見的臨床癥狀，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，很多人都會出現(xiàn)睡眠不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等情況。
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失眠保健品
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比如平時取多吃些大棗、百合、小米、桂圓之類，即有睡眠保健效果又能保證安全，要比市面上出售的保健品強多了。另外，維生素B6對于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的效果，適量服用可以改善睡眠。根據(jù)你的描述，考慮精神過度緊張，工作壓力過大引起的睡眠障礙，建議你注意排遣消極不良情緒，及時釋放壓力，可以口服酸棗仁顆粒，睡前喝一杯熱牛奶。祝早日康復(fù)。比較好的是麥特寧，網(wǎng)上的性價比很好的，很多失眠的患者都推薦用這個藥，效果還挺好的，它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量，它主要是通過維持體內(nèi)其他激素的正常水平和循環(huán)，自發(fā)的誘導(dǎo)人體進(jìn)入生理性睡眠狀態(tài)，并不像其它的一些產(chǎn)品屬于人工強制催/眠效果，麥特寧無成癮性無副作用，晚上睡前服一兩粒，一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后自動失去效能，起床后也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺。還有需要注意的除了身體， 老人也有精神需求，?；丶铱纯?，常陪老人說說話，是對老人最好的安慰。
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失眠中醫(yī)
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從中醫(yī)的角度來看，失眠是由于心臟過熱引起的，所以中醫(yī)對失眠的治療主要是通過取火來改善癥狀，例如可以選擇黃連阿膠湯等處方，如果是由于血虛引起的失眠，也可以考慮選擇天旺補心丹進(jìn)行治療，不同類型的失眠選擇不同的處方治療，最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)生那里去進(jìn)行、聞、問、切，通過辨證論治，選擇相應(yīng)的合理藥物進(jìn)行個體化治療。除此以外，營養(yǎng)攝入不足、機(jī)體血液循環(huán)異常等也出現(xiàn)這種現(xiàn)象。從中醫(yī)角度來看，失眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂、長期飲食不當(dāng)、脾胃虛弱等因素有關(guān)。失眠在中醫(yī)中分為三種類型，腎精虧虛型，患者多是出現(xiàn)容易驚醒，醒后難以入睡，心火亢盛型，患者表現(xiàn)為入睡困難，心肝血虛型則是失眠多夢，睡眠質(zhì)量差，多是因為體內(nèi)陰陽盛衰所致。
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