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張子義主任醫(yī)師
中醫(yī)內科
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失眠之后第二天該怎么辦

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病情描述： 失眠之后第二天該怎么辦

精選回答：
  • 對于失眠以后第二天早上的補救措施的話，就是第二天上午應該按時的吃早飯，正常的學習或者是工作，中午早點吃飯然后早點睡，最好是睡兩個小時。那么最好的養(yǎng)生就是睡子午覺，就是晚上十二點中午十二點都要睡覺，這樣是有助于這個身體的修復的，這個睡覺它是對于失眠最好的療法。除了睡覺，還可以就是多喝一些水，因為脫水的話更會讓身體感到疲憊，所以說建議就是白天喝2到3升水。當然還有就是要遠離電子設備，這個屏幕發(fā)出的光亮會讓眼睛特別疲勞，所以說在平常就是工作或者學習的時候，要盡量避免就是看任何的電子設備。還有就是喝咖啡，咖啡是會讓保持著清醒狀態(tài)，因為它是可以減少腺苷，是大腦在睡眠不足時候釋放的一種神經(jīng)遞質，只是要試著不要在下午兩點之后喝，因為喝了太多的咖啡，又會導致失眠的惡性循環(huán)。
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